劲椎病是我们身体的关键部位，但是很多工薪阶层因为各种原因容易患上劲椎病。预防这种疾病有哪些好的方法？以下是预防颈椎病的六种最佳训练方法，供参考。
1、波浪屈伸
手术前，先站起来，眼睛平视，双脚稍微分开，与肩膀平行，双手自然下垂。动作时下颌向下波浪弯曲，动作时下颌尽量靠近胸部，肩部伸出，下颌慢慢弯曲，胸部伸直，肩部慢慢向后移动。下颌屈伸时慢慢吸气，抬头修复时慢慢吸气，肩膀放松，停留2次，然后倒在地上做下颌屈伸运动，左右吸气，修复时吸气，做2次，正反训练2次。
2、前俯仰后仰
手术前，当然要站起来，眼睛平视，双脚稍微分开，与肩膀平行，双手叉腰。运动时抬起头，同时吸气，用眼睛看天空，停留一会儿，然后慢慢向前低头，吸气，用眼睛看路面。做这个动作的时候，闭上嘴，尽量把下巴贴在胸前，停留一会儿，然后重复四次。姿势的目的是屈伸、放松、缓慢，尽量不要觉得不舒服。
3、上下转动
手术前，当然要站起来，眼睛要平视，双脚要稍微分开，肩膀要平行，双手要叉腰。动作时，先慢慢将头转向左侧，同时吸入乳房，挺直右头和颈部，停留一段时间，然后慢慢转向左侧，同时呼吸，挺直左头和颈部，停留一段时间。不断更换四次。需要注意的是，整套姿势要轻松拉伸，防止头晕。
4、抬肩收拢头颈
手术前，先站起来，眼睛平视，双脚稍微分开，与肩膀平行，双手自然下垂。移动时肩膀慢慢伸出，颈部尽量向下收缩。停留一段时间后，肩膀慢慢放松，颈部当然伸展。当然，修复后，肩膀向下移动，颈部向上伸展。停留一段时间后，肩膀放松，自然呼吸。在伸缩脖子的同时，请注意慢慢吸气，停留时吸气，松开肩膀时尽量放松肩膀和颈部。回归自然风格后，重复四次。
5、左右摆动
手术前，首先要站起来，眼睛平视，双脚稍微分开，与肩膀平行，双手叉腰。中头慢慢向左门倾斜，左耳粘在左肩上。停留一段时间后，头部回到中间位置，然后右肩和左耳粘在左肩上。停留一段时间后，头部回到中间位置，然后向右肩倾斜，就像右耳靠近右肩一样。停留一段时间后，回到中间位置。如此左右摇摆不断4次，头部摇晃时需呼吸，回到中间位置时慢慢吸气，操作时尽量放松肩部和颈部，姿势慢慢平稳。
6、举臂转身
手术前，首先要站起来，眼睛平视，双脚稍微分开，肩宽，双手自然下垂。动作时，首先伸出右臂，手掌向下，抬头看手掌，身体向左转，停留一段时间。走路时，脚后跟旋转45度，注意重心向前倾斜，身体向右后倾斜，旋转时慢慢吸气，旋转时慢慢吸气，所有姿势慢慢和谐。头颈、腹部旋转时，尽量旋转到不能旋转，停留一段时间，回到自然式后，拆下左臂。拆开左臂时，放下的手沿着耳根慢慢轻按压，拆开手臂后同样做，来回重复2次。
