颈椎疾病的健康离不开日常的保健。您知道如何在日常生活中保护颈椎健康吗？
计算机家庭长时间低头工作，易引起劲椎病。所以抽出十五分钟，做以下动作，保持颈椎健康。
基本姿势：每一次做各种训练动作前，首先要站起来，眼睛平视，双脚稍微分开，肩宽，双手自然下垂。全身放松。
前仰:双手叉腰，前仰后仰，同时吸气，眼睛看天空，停留一会儿，然后慢慢向前低头，同时吸气，用眼睛看路面。做这个动作的时候，闭上嘴，尽量把下巴贴在胸前，停留一段时间，然后重复四次。姿势的目的是屈伸、放松、缓慢，尽量不要觉得不舒服。
抬起手臂转身：首先抬起右臂，手掌向下，抬头看手掌，身体向左转，停留一段时间。走路时，脚后跟旋转45度，注意重心向前倾斜，身体向右后倾斜，旋转时慢慢吸气，旋转时慢慢吸气，所有姿势慢慢和谐。头颈、腹部旋转时，尽量旋转到不能旋转，停留一段时间，回到自然式后，拆下左臂。拆开左臂时，放下的手沿着耳根慢慢轻按压，拆开手臂后同样做，来回重复2次。
上下旋转:双手叉腰。首先，慢慢将头转向左侧，吸入乳房，挺直右头和颈部，停留一会儿，慢慢转向左侧，呼吸，挺直左头和颈部，停留一会儿。这样四次不断更换。
肩部收拢：手术前当然要站起来，眼睛平视，双脚稍微分开，与肩部平行，双手自然下垂。移动时肩膀慢慢伸出，颈部尽量向下收缩。停留一段时间后，肩膀慢慢放松，颈部当然伸展。当然，修复后，肩膀向下移动，颈部向上伸展。停留一段时间后，肩膀放松，自然呼吸。在伸缩脖子的同时，请注意慢慢吸气，停留时吸气，松开肩膀时尽量放松肩膀和颈部。回归自然风格后，重复四次。
左右摆动:手术前当然要站起来，眼睛平视，双脚稍微分开，与肩膀平行，双手叉腰。中头慢慢向左肩倾斜，左耳粘在左肩上。停留一段时间后，头部回到中间位置，然后向右肩倾斜，右耳粘在右肩上，停留一段时间，然后回到中间位置。这样左右摆动持续4次，头部晃动时需要呼吸，回到中间位置时慢慢吸气，手术时尽量放松肩膀和颈部，姿势慢慢稳定。
波浪伸展:手术前当然要站起来，眼睛平视，双脚稍微分开，与肩膀平行，双手自然下垂。运动时，下颌向下波浪形弯曲。运动时，下颌尽可能靠近胸部，肩膀伸展，胸部伸展，肩膀慢慢向后移动。下颌弯曲伸展时慢慢吸气，抬头修复时慢慢吸气，肩膀放松，停留两次，然后倒在地上做下颌伸展运动，左右吸气，修复时吸气，做两次，正反训练两次。
需要注意的是，所有的姿势都要慢慢和谐，肌肉要慢慢收紧显示，然后做适当的放松动作。当你感到疲劳时，你应该适当休息。一开始，如果你不能做好标准工作，你应该逐渐前进，不要冒进去，以免对脊柱和其他部位造成更大的伤害。
