营养与健康的晚餐食谱

营养溢出会让身体发胖。过度减肥会导致营养不足和体质虚弱，减肥不会造成问题。因此，平衡营养，减肥和健康真的很重要。下一个写了一些健康的晚餐食谱。

番茄蛋

原料：一个煮鸡蛋。

调味品：少量番茄酱，少量迷迭香。

作法:

①将煮好的鸡蛋切成1/3，挖出蛋黄部分。

②在蛋黄上加入少许番茄酱，搅拌均匀。

③将混合番茄蛋黄放入蛋白质中，装饰迷迭香即可。

我的评价:番茄鸡蛋的减肥效果很多人都很熟悉，番茄和鸡蛋的营养都是一流的，是绝食减肥者不可多得的减肥食品。

炒鳗鱼的绿豆芽

原料：绿豆芽250克，鳗鱼100克。辣椒，辣椒，生姜，盐，鸡精，食用油，淀粉各适宜。

作法：

鳗鱼洗净，用开水焯水，捞出切丝，红辣椒和青椒去籽，切丝。绿豆芽、红辣椒丝、青椒丝用开水焯一下，捞出备用。锅里放一点油，放入姜片中翻炒，放入所有原料中翻炒，调味后加厚。

评论：绿豆芽含有大量人体所需的氨基酸，纤维能有效改善便秘，最经济的营养成分是减肥食品之一。

鲜虾味噌乌冬面

材料：乌冬面1包，木耳10朵，菠菜一把，平菇，鲜虾，葱粉。

调味品：酱料，盐，柴鱼干屑，日本鱼鸡精，香油。

作法:

将冷水放入锅中，将水滚开，放入日本鱼干屑、平菇切片、木耳、面条和加工好的虾中。一大勺汁，用少量凝固，放入锅中，加入一小勺日本鱼鸡精，根据味道加盐。最后，出锅前撒上葱粉和香油。

我的评价:乌冬面本身几乎没有脂肪，反式脂肪为零，含有大量优质蛋白质。木耳、菠菜和蘑菇可以加速新陈代谢，防止脂肪堆积在体内。你吃得越多，你就越瘦。