谈到运动，许多人说要去健身房，说要训练气功和太极。接下来，我们将介绍一种新的方法。
墙
贴墙技巧，又称蹲墙、蹲墙技巧，原本是内家拳用来放松腰部的秘法，后来气功学者庞明先生传来。蹲墙是一种简单有效的方法。通过练习者的亲身感受，贴墙技巧主要有几个功能:
首先，它有利于松腰，因此可以作为内家拳的基本功。强肾是健身养生的好方法。能够加强身体混合和原气的调节开闭，是纠正体内经气误差的有效途径。另外，它用于当代人伏案、手机、电脑等颈椎病。有利于补充男性气血，临床治疗龙淋病(中医病名，西医前列腺病)。不仅如此，还能调理女性白带、月经失调、痛经等疾病，缓解肾虚、体弱、失眠、多梦等不适，有效预防心脑血管疾病、中风、中风偏瘫。另外，对于预防流感、胃肠疾病，提高视力、预防心血管疾病、减肥等效果也不容忽视。
怎样练习墙面工作？
首先，人们应该站在墙上和门上，用鼻子触摸墙壁，用脚掌触摸墙壁。把鼻子贴在墙上，慢慢蹲下，直到脚完全弯曲，完全蹲下，用胳膊抱住蹲下的脚，把鼻子贴在墙上。人体慢慢站起来，直到完全站立，最后第一次反复蹲下。
这个方法看起来很简单，但是一开始很难，通常是肾精不足的人蹲不下，起来很弱，重心很容易向后乱倒。所以刚开始练习的时候要把脚底稍微后退，把握好自己的实际尺寸，保持重心稳定，然后慢慢蹲下，起来。在工作中要注意脊柱的站立和身体的平衡。如果不是这样的话，不小心就会倒地。蹲下，起床次数自己掌握，多少不分。但是，每次至少需要9次，以9为基准，逐步增加到18次，81次等等。
为什么靠墙有这种效果？
过去，有些人称这种技术为逆序运动。就像平常的跑步一样，慢慢走，做手术一样，这是一项正常的运动，就像向后倒一样，这叫逆序运动。没有什么比训练神经中枢更好的了，也就是这个脊柱和任督二脉的区域。这个地方很难训练。我们通常做正常的运动，比如慢走、操作、慢跑。这个脊柱都是直的，这里不能训练。这种蹲墙工作主要通过神经系统，依据任督二脉。
根据监管脉和命门穴:命门穴位于人体背部，与肚脐相对应腰部和眼睛。在中医中，背部是太阳，是监管脉率，所以也叫太阳之海。太阳是永恒的，太阳是丰富的，所有的疾病都不会侵犯。根据命门，调节太阳，肾脏就像火一样。肾主髓、髓主脑、脑主元神、脑是高端神经中枢，督脉顺畅丰富。
打通任督二脉的关键是经常锻炼这个命门穴。蹲在墙上的时候，腰部幅度很大。这种力量最好用两只手握住拳头，然后蹲下，但是这种力量特别大。刚开始没事干，慢慢从浅到深锻炼。
像其他技术一样锻炼四肢，不如锻炼神经中枢。脊柱的每个部分中间都有一个洞。这里有一个1.5英寸和2.5英寸的区域，都是洞。内脏的疾病与这些洞有关。生病的穴位逐渐长出结节。我们通过训练这种养生功能蹲下。这一块向前低头后弯腰打开，一打开就打开。这个关键通行者不疼。
