盛夏的湿气怎么去除?去湿气的办法看看吧

1、抓挠排热除湿

容易看到的风部分通常是人体背部的上1/3，也就是肩部和背部的区域。背部抓挠可以提高毛细管的活性，有利于人体排热除湿。实际操作方法是在刮刀和瓷勺上刷一点精油和橄榄油，从上到下从背部沿脊柱单侧刮，沿脊柱宽度1.5英寸的区域从上到下刮，然后点击距脊柱3英寸的区域，用同样的方法从上到下刮。每个区域可以刮5-8次左右。

2、中午劳逸结合

由于工作原因，很多上班族基本上没有中午入睡，但是中午入睡让我的身体更加顺畅，更有活力地投入到下午的工作中。过度劳累容易损害血气，血气不足会进一步加重水湿。此时仍然昼长夜短，有些白领经常晚上加班，非加班人群还会吃宵夜，适度娱乐，夜生活增多。因此，夜间睡眠时间一般不够，午睡也比较重要，要特别注意劳逸结合。

夏季湿气重如何去除湿气，可以去除湿气。

3、调节健脾利尿

可考虑大量健脾利尿的食物，如苋菜、扁豆、东瓜、薏米、黑豆、甜瓜等。苋菜梗清凉香甜，含有易吸收的钙质，还具有祛毒清热、通利尿、补血活血的功效。扁豆具有滋补健壮、补脾益气、解暑利湿、利水消肿的功效。薏米是一种营养均衡的谷类，因其易消化，具有加速新陈代谢、减少胃肠道负担的作用，能健脾除湿，增强肾功能。

4、盐水有助于肾脏排水

排水要少吃盐，身体摄入的盐要先从肾脏排出。当盐过多或肾脏病变时，不能立即排出体内的钠。血液中钠离子浓度升高，大量水进入血管，容易水肿。如果没有明显的排汗过多，就要低盐饮食。尤其是中老年人，盐的摄入量必须比普通人少，肾炎患者必须严格控制盐的摄入量。

5、多做一些有氧运动

比如跑步、逃跑、游泳、瑜伽等。，做这些运动可以出汗，有利于排出体内的水分，所以适当的运动对健康非常有益。其次，还能释放压力，促进身体器官运转加快，减少体内脂肪沉积，减少高血压等疾病的发生。但是，出汗越多越有利于祛湿。出汗会伤害身体，也可能导致电解质紊乱，或者身体湿冷容易感冒或抽搐，对身体不好，需要适当运动。