21天扩大3cm训练方法

当男士对自身的生Z器规格不太满意时，她们会期待选择适合自己的方法让自己的生Z器规格做到满意的情况。但是，她们也会担忧，由于根本不知道训练方法。有些人说，当她们了解到了有关的训练方法后，发现有方法在21日内提升他的生Z器，那在21日内提升3公分的方法有哪些呢。

21天扩大3cm训练方法

1、最先始终保持彻底Bo起情况，还要上润滑剂;

2、彻底Bo起后，用拇指食指、中拇指把握住离阴径根处1英寸地区;

3、收拢PC肌肉组织，坚持不懈2秒左右，握紧阴径的小手给阴径施压，你就会发现，使你释放压力施压的小手后，阴径的一部分能变大一点;

4、反复这个姿势3-5min，再将握紧阴径的小手往Gui头方向移动1英尺，反复上边动作，直至手抵达Gui头部位;

5、然后把手往阴径根处方位移1英尺，反复上边动作，一直抵达阴径根处，为此不断，直至PC肌肉组织没力气因此。

这便是21天扩大3cm训练方法，尽管姿势较为复杂，每一次必须锻练时间比较长，但是只有这种高强度训练，才在短时间内做到满意的效果，需注意，锻练环节中一定要控制住自己，不必禁不住秒射，这就会造成功亏一篑。