春夏之交，护肝养心是关键，推荐您五禽戏中的这个动作

春属肝、夏属心

在春夏之交

我们应该护肝养心

如果一个人的心气比较充足

血脉比较流通的话

那么他的面色是红润的

思维是敏捷的

神志是清晰的

精神也是充沛的

那么我们该如何正确护肝养心呢？

推荐您试试五禽戏中的猿提动作～

崔永胜

国家体育总局

健身气功管理中心研究员

五禽戏 猿提

1、身体中正，目视前方，两臂自然垂于体侧；

2、左脚开步，与肩同宽，身体重心慢慢移到中间；

3、两手腹前抬起，外旋呈勾，慢慢向体前抬起至胸前，同时提踵耸肩；

4、转头向左，转正，全身放松，两手体前下按，同时脚后跟落下；

5、两手腹前抬起，外旋呈勾，慢慢向体前抬起至胸前，同时提踵耸肩；

6、转头向右，转正，全身放松，两手体前下按，同时脚后跟落下。

【运动小贴士】

做这个动作时，手形很重要，要把五指捏拢呈勾，让我们的手指尖是相对的。十指连心，手少阴心经在我们的小指，手厥阴心包经在我们的中指，所以，通过这五指的捏拢，可以对心包经和心经产生作用。

来源： CCTV生活圈

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