跟紧青年步伐,防止心态变老;
常想青春乐事,压力不再自找;
追求青春体魄,健康相伴今朝;
保持轻松心情,永远年轻不老!
青年节快乐!
如何让血管保持年轻?
在现代社会,心脑血管疾病是高发疾病,会出现在各个年龄人群当中,心脑血管疾病的出现与人体内血管有很大的关系,血管老化、弹性差、堵塞、栓塞都会引发心脑血管疾病,大家在平时也要保护好自己的血管,增强自身血管的弹性,防止出现心脑血管疾病。
人体内只有血液循环通畅,才能够保证人的身体健康,当人体内的血管出现了问题后,就容易导致心脑血管疾病,大家在日常也要在饮食及生活上做好调整,保护好自己的血管,那么怎样让血管更年轻?
血管会因为年龄的增长、饮食等因素而变衰老,功能会逐渐退化。想要让血管变年轻可以通过饮食、运动、戒掉不良嗜好等方式来实现。
1、饮食:日常生活中,少吃高油、高脂、高糖、高盐的食物,日常的生活当中一定要控制糖分的摄入,摄入糖分过高就会导致体内的血糖值过高,从而使血液的粘稠度增加,引发血管堵塞。在饮食时,也要按顺序饮食,应当先吃新鲜的蔬菜和热量低、易消化的食物,有饱腹感时再吃肉类食物和主食,这样就能够减少高脂肪高热量食物的摄入,从而防止血糖血压的上升。
2、运动:随着人们年龄的增长,人身体内的代谢率就会下降,随之而来的是脂肪越来越多,脂肪进入到血液当中后就会使血液粘稠度增加,大家在平时要加强训练,经常锻炼身体能够促进血液的循环,从而清理掉血管中的垃圾,也能够促进脂肪的燃烧,使人体内的脂肪量迅速减少,适当运动可以有效促进机体新陈代谢,对于血压、血脂和血糖都会有一定的控制,可以有效改善血管的功能。
3、戒掉不良嗜好:吸烟或饮酒,都会使血管壁粗糙,此外酗酒还会影响到血脂的代谢,使血管弹性丧失。所以日常生活中尽量少抽烟,少饮酒,这样才可以减少血管的损伤。
4改变生活习惯:养成良好的生活习惯,规律作息,保证充足的睡眠。
大家在平时一定要保护好自己的血管,防止血管出现问题,寒冷的冬天也要注意身体的保暖,因为身体在受凉后就会导致血管收缩,容易使血管出现堵塞和栓塞。每天也要保持足够的睡眠,不要经常熬夜,只有在生活上做好调理,才能够使自己的血管更年轻。
来源: 宣武普外
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