胃胀、消化不良？一起来练八段锦

有圈友给我们发来求助

说自己总是感觉胃胀胀的

消化不好

该如何调理呢？

推荐您试试

八段锦中的调理脾胃须单举～

崔永胜

国家体育总局

健身气功管理中心研究员

调理脾胃须单举

1、直立，两足分开，与肩同宽；

2、双手体前抱球，一侧手臂上举，上手时，手托到我们肋骨的最后一根，也就是章门穴的位置，托到这个位置之后手往上穿到胸口处，斜穿45度，掌心朝里；

3、以中指为轴，小指往上翻，托到你的最高点，中指的指尖对着肩和上臂交接的地方，也就是肩髃穴，注意掌根要往上撑，中指尖要往回勾，这样我们的手臂自然会形成一个屈的动作，静止2～3秒钟；

4、另一侧手臂同时向下按，直接放在体侧就可以了；

5、屈膝下蹲，两个手沿着胸前，原路继续返回到体前抱球；

6、动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。

来源： CCTV生活圈

推荐阅读