关注妈妈的5个健康重点，8句健康箴言送给每个母亲！

你陪我长大，我陪你变老。母亲节，这份健康宝典送给所有母亲，祝妈妈们永远健康快乐！

健康时报图

关注妈妈的5个健康重点

1

妇科炎症

东南大学附属中大医院妇产科主任蔡云朗2016年在健康时报刊文指出，25~35岁是生育的黄金期，很多女性在这个阶段准备或已完成生育过程。一不注意，可能就被妇科炎症缠上身，比如宫颈、阴道、盆腔等部位的各种炎症。宫颈病变是最常见的。只要有性生活的女性，80%以上都有不同程度的宫颈疾病。①

2

更年期综合征

东南大学附属中大医院内分泌科主任金晖2016年在健康时报刊文，中年妈妈要警惕更年期综合征来捣乱。卵巢萎缩衰退是更年期的罪魁祸首。如果任其发展，更年期的不适症状会加重，还会产生很多并发症，如代谢疾病、骨质疏松症等。如果55岁仍未绝经，应引起足够的重视。绝经延迟常伴有月经过多、子宫肌瘤等，警惕子宫内膜癌。①

3

乳腺疾病

东南大学附属中大医院乳腺诊治中心主任张亚男2016年在健康时报刊文，40~50岁是乳腺癌高危年龄段，常规体检一般难以查出。乳房的自我检查，建议每月一次，一旦有异常就要警觉。除外，40岁以上的女性每年做一次乳腺X线检查。①

4

心脑血管疾病

东南大学附属中大医院心血管内科主任医师陈立娟2016年在健康时报指出，心脏病是女性的一大克星。从更年期开始，女性患心脏病的几率开始上升，每年做心电图等相关检查必不可少。此外，中年女性要特别警惕高血压。①

5

骨质疏松症

北京积水潭医院内分泌科主任医师邓薇2021年在健康时报刊文指出，骨质疏松症偏爱女性主要有三方面原因。首先，女性骨量低于男性。其次，女性更年期雌激素开始波动性下降，骨量也开始快速丢失。此外，孕期和哺乳期，母体骨钙流失严重，生育次数越多、生育间隔越短的女性，骨质疏松发生风险越高。②

这8句健康箴言送给每个母亲

1

妈妈，要坚持每天一杯奶

妈妈，虽然您可能不喜欢牛奶的腥味，也不喜欢甜兮兮的酸奶，可我还是要求您喝。如果您不想以后变成驼背老太太，不想被碰一下就摔成粉碎性骨折、卧床不起，那就需要坚持喝奶。③牛奶、酸奶都可以。

2

妈妈，控盐勺一定要用

妈妈，希望您炒菜习惯使用控盐勺。记住，每天就吃这么多盐，其实这个量都多了，而且酱油、蚝油里都有盐。总之，炒菜盐越少越好。③

3

妈妈，每天吃点豆制品

妈妈，要多吃豆类食物，如豆腐、豆芽、豆浆等。豆制品不仅仅是优质蛋白质的重要来源，还含有矿物质钙、大豆异黄酮、大豆卵磷脂等成分，常吃对健康有益。

4

妈妈，少吃点油炸食品

妈妈，记得少吃油炸食品，也不要经常在家炸鱼、炸肉、炸丸子了。多吃油容易长胖，而肥胖是很多慢性病的根源，而且油炸的过程中食物营养损失大，致癌物也大量产生。③

5

妈妈，尽量少喝鸡汤、鸭汤

妈妈上了年纪，如果您还有高血压，就不要再吃鸡汤、鸭汤这些高脂肪的食物啦，青菜豆腐保平安。

当然，不能只控制饭菜的“质”，还要按需控制“量”，胡吃海塞的时代已经过去了，现在讲究的是吃得精致、吃得享受、吃得舒服。③

6

妈妈，广场舞还是要跳起来

妈妈，不管做什么运动，总比待在家里看电视强。自从您跳广场舞以后，有没有感觉自己的腰围变小了？全身轻盈了？咱跳舞不光是为了减肥，更是为了健康。尽情跳吧，记得要穿得美美的！③

7

妈妈，千万别乱相信保健品

妈妈，电视上的保健品广告不可乱信。高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等疾病，都是无法通过吃保健品治好的。保健品本质上是食品，不是药品，不能替代药物。无论商家说得多么天花乱坠，都不要相信。④

8

妈妈，让自己生活充实起来

妈妈，当您不再是单位的职工后，别空虚和忧伤，尽快转换到适合自己的活动内容和方式上来。社会和家庭，还需要您发挥余热呢！而培养几种新的兴趣爱好，也能帮您快些缓过劲儿来。

最后，祝愿天下所有母亲，健康长寿、节日快乐！

本文综合自：

①2016-05-10健康时报《给妈妈的健康建议》

②2020-12-22健康时报《女性养生要补短板》

③2014-09-01健康时报《给母亲的健康叮咛》

④2019-01-22健康时报《应该了解的保健品知识》

来源： 健康时报

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