夏季容易失眠怎么办 4招让你拥有好睡眠

1、 松弛头皮

每天晚上临睡前，可以用木梳梳理头皮，或用手指指腹理理头发百下，有利于头皮处的血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老，同时，有效放松紧张的神经，消除大脑疲劳，有不错的助眠效果。

2、 泡澡放松

在高度注意力集中的情况之下，整个身体都会很紧绷，到了夏季偶尔用泡泡温水浴，可以有利于使身体放轻松，整个人变得柔软，就可以飘飘然的进入睡梦中。

3、 看会儿书

如果射在床上一直都睡不着，不妨起来找本书看看，在床上看会儿书，可以令眼睛感到疲劳，最容易让人感到困意，尤其是看一些自己不明白的内容的书，催眠的效果很明显。

4、 闭眼深呼吸

轻轻的闭上双眼，集中精神，慢慢调匀自己的呼吸，将意识守于丹田，慢慢地头脑清醒心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，整个人会进入静谧祥和状态，久之就会自然而然的入睡。