早上吃苹果有什么好处 坚持一个月早上吃苹果

1、 补充营养

苹果果肉清香可口，而且还富有营养价值，在苹果果肉中含有糖类物质、有机酸、粗纤维、多种维生素（维生素C、A、B、E和PP等）及钾元素、黄酮类和一些芳香类物质，早上适量吃一些苹果具有补充营养、促进代谢等作用。

2、 润肠通便

苹果中含有丰富的膳食纤维、果胶等营养成分，早上适量吃一些苹果，膳食纤维、果胶会通过肠道进入到胃部，起到促进肠道蠕动、增加粪便体积、加速食物残渣排出体内的速度，有润肠通便的作用，经常早上吃苹果还能起到预防便秘的作用。

3、 美容养颜

苹果是口感香甜可口的水果，在苹果的成分中还含有具有美容效果的成分，苹果中的维生素C、E和B族含量都很高，这些维生素对组织皮肤氧化和清除自由基对皮肤的伤害特别重要，经常食用还能起到嫩滑皮肤、美容淡斑和缓解皮肤粗糙等问题。

4、 提高免疫力

民间有“每天一苹果，医生远离我”的说法，这是因为苹果中的营养素元素较齐全，含量也很丰富，吃苹果能补充身体所需的营养元素，增强身体的免疫力，对预防感冒等问题很有好处。

5、 坚持一个月早上吃苹果

效果因人而异。

苹果营养丰富，有些人早上吃苹果是为了补充营养、促进代谢、提高身体免疫力，苹果具有美容的作用，有些人吃苹果是为了肌肤美容，有些人则是为了润肠通便、减肥瘦身，不同的目的也就会得到不同的结果，具体的效果也要因人而异，以实际情况为准。