心理医生为职场双面人把脉

时尚养生网导读：白天古板晚上放纵，压抑的白领这样释放不良情绪易致人格分裂 不久前，著名演员葛优可能患上抑郁症的消息，引起了很多市民的关注。平时在大众面前幽默感十足、笑料百出......

白天古板晚上放纵，压抑的白领这样释放不良情绪易致人格分裂

不久前，著名演员葛优可能患上抑郁症的消息，引起了很多市民的关注。平时在大众面前幽默感十足、笑料百出的葛优，居然也抑郁了，这让很多人觉得难以接受。其实，记者采访中发现，在大连各大医院的心理门诊中，这类在职场和生活中展现完全相反的两种面孔的人屡见不鲜。昨日，心理医生通过对几类“双面人”的剖析，对都市人如何缓解心理压力提出有效建议。

“上周五晚上去酒吧，凌晨3点多回家时，正好碰到单位的同事，吓得我赶快躲了起来。穿得那么暴露还抽着烟，一旦让下属看见，我多年树立的形象就全毁了。”金女士是大连一家外企软件公司高层管理人员，3年多来，一直是这种白天古板、晚上放纵的生活状态。最近，她为自己感到担忧，来到医院心理门诊咨询。

大连医科大学附属第一医院神经内科副主任董春波博士多年研究心理问题，金女士这类双面人她曾多次遇到。她告诉记者，现在来心理门诊咨询的白领明显增多，其中不乏工作与非工作时，呈现截然不同人格的职场双面人。

都市绿茶族白天“假正经”晚上很狂野

看过电影《绿茶》的人都知道，赵薇扮演的人物，白天是严谨的研究生，而晚上则变身为酒吧歌女。其实，这种人不仅出现在电影中，也生活在我们身边，被称为都市绿茶族。

今年35岁金女士告诉董春波，为了维持自己在下属心中的形象，白天在工作时，她把自己打扮得成熟、老练，不苟言笑、少言寡语。可是，当3年前，她偶然听到下属在背后议论、嘲笑她假正经时，突然觉得自己的世界一下就崩塌了。她把以前的日记给医生看，里面清楚地记录着，那天晚上，她换上暴露的短裙，化了浓妆，去一家酒吧玩到深夜，那是她第一次那么放纵自己。随后的几天里，她每天都凌晨回家，而白天依然是那个下属口中的“假正经”。这样的生活维持了3年多，她担心自己是精神分裂。“近年来，见过多例金女士这样的咨询者，其中女性比例有所增加。”董春波告诉记者，这些咨询者的心理问题程度不同，表现也不一样，有些人特别喜欢晚上泡吧，有些人酗酒甚至偷窃。“这些人的表现都与他们的性格特点、生活经历有关。他们通常有很好的工作和社会地位，平时自视清高。然而，一些脱离世俗的情绪平时很难表达，白天不得不压抑自己，到了非工作场合，就容易做出一些背离常理的事情。”

微笑着抑郁窗口行业烦心事全往肚里吞

29岁的林女士经常在周末的时候约几个朋友去海边大哭。她向医生咨询：“其实也没什么为难的事，只是工作要求必须微笑对顾客。下班后，就特别烦躁，经常发脾气。”董春波说，以前也有不少类似的患者前来咨询。“根据林女士个人的情况看，她根本没到患心理疾病的程度，号啕大哭从某种程度上体现了现代人寻求内心宁静的单纯渴望，这种方式有时可以有效地缓解焦虑情绪。”

与林女士相比，更让医生觉得不可思议的是不久前来咨询的一名导游。她每天工作就是面对各类游客，有时要带一群游客到外地旅游，一走就是十多天，每天要像保姆一样照顾客人，安排各项活动。5年下来，她多次获得优秀导游称号。可是，到心理门诊咨询时，她告诉医生，她现在一看见陌生人就害怕，一提见不认识的人就紧张。今年夏季，她不敢再带长线游的团队，只能带时间比较短的地接团。上周她请了一个月的假，到医院心理科门诊寻求帮助。

董春波告诉记者，一提到抑郁，人们首先会想到垂头丧气、满面愁容，很难把它和微笑联系在一起。而这些微笑抑郁的咨询者，多是由于整日把微笑挂在脸上，不开心的事全往自己肚里吞，日积月累造成了不满情绪过剩。“这些咨询者多为窗口行业从业人员，比如导游、商场服务员，甚至有的医护人员也容易出现类似心理问题。”

其最主要的原因是，这个人群是社会最活跃的人群，参与社会、暴露给公众的机会多，需要承受的身心压力大，一旦在生活中遇到不顺利、不理想的事情，就可能引起心理问题。

董春波说，双面人最初阶段往往会陶醉、投入于这种角色扮演，因为在没有熟人的场合里，他们不用担心道德、舆论上的压力，也不会影响其在工作中树立的职业形象。但长此以往，一旦遇到一些事件，如情感、家庭、事业上的打击时，突然加重心理负担，就可能出现心理崩溃，甚至危害到他人。

时尚养生网导读：办公一族减压有什么好方法？现在的职场年轻人，很多时间都花在了加班加点赶工作上，压力大也是不言而喻了。那么办公一族减压有什么好方法？下面时尚养生网为您介绍。

一、办公室减压的好方法

1、放松眼睛

闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。

2、放松全身

将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。

接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部。连续做3组，对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。

3、腹式呼吸

吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。

4、放松颈肩部

坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10—12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。

5、放松手指

双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。

6、放松腿部

坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。

二、职场减压的方法

1、适量运动

运动对身、心健康均有益！如今，很多年轻人不管是工作的时候，还是休息的时候，都是手机不离身，电脑也总是开着，一颗紧绷的心没有得到放松，因此会感觉很累很累。当休息的时候，不妨抛开手机等电子设备，出去散散步或者做做瑜伽等，适量的运动运动，让紧绷的神经真正地松弛下来。这样才有助于缓解工作压力，恢复轻松的状态，提高办事效率。

2、倾听

人们往往很少注意到倾听的好处。其实，倾听不仅可以培养一个人的注意力，还能有效缓解精神压力。另外，倾听还可以拉近你与诉说者的距离，帮你与人建立更加紧密的关系。因此，当你感觉压力大的时候，不妨找好友们一吐心中的郁闷，以及多多倾听她们的故事。

3、锁定目标

职场上，很多人的压力来自于茫然，不知所求，有时候觉得自己明明很努力了，却仍然看不到期待的结果。其实，这跟目标不确定有很大关系，你有没有问过自己到底想要什么呢？弄清自己的目标，并将其锁定，你会发现自己比以前更有动力和方向了。