经期吃什么菜好排毒排污血 营养美味还实用

1、 山楂粥活血化瘀

原料：山楂30g、大米100g、白糖适量

做法：山楂洗净，放入锅中，加清水适量，浸泡5-10分钟后，水煎取汁，加淘净的大米煮成稀粥。待熟时，调入沙滩，再煮一二分钟即成。

功效：此菜具有活血化瘀、通络止痛的功效，有很好的排毒排污血的作用，适用于淤血停滞所致的痛经、血瘀经闭的女性。

Tips：胃酸分泌过多、病后体虚及患有牙病的女性不宜食用山楂。

2、 葱爆羊肉

原料：羊肉片400g、葱白、大蒜瓣、酱油、花椒粉、盐、香油适量。

做法：羊肉片加香油、酱油、花椒粉拌匀，腌制10分钟；葱白洗干净，切丝；大蒜瓣去皮，洗净，切碎。

炒锅放置火伤，倒油烧热，放入羊肉片，炒至变色，下入葱丝翻炒1分钟，加蒜岁、盐调味即可。

功效：此菜能温经散寒、养血调经，有排毒排污血的作用，适用于血寒月经延迟的女性。

3、 双椒炒墨鱼

原料：墨鱼250g、青红椒各50g，葱花、盐适量。

做法：新墨鱼收拾干净，切成块；；青红椒清洗干净，切成块状。将炒锅放置火伤，导入适量植物油烧热，炒香葱花，下入墨鱼翻炒变色，加青红椒翻炒至生，加盐调味即可。

功效：此菜具有养血滋阴、祛瘀止痛的功效，有排毒排污血的功效。

4、 红枣枸杞姜米糊

原料：大米80g、红枣25g、枸杞15g、生姜10g

做法：大米淘洗干净，浸泡2小时；红枣、枸杞子泡软，洗净，红枣去核；姜洗净，切碎。

将所有原料放入豆浆机中，加凉白开到机体水位线，开动豆浆机打成米糊。

功效：此食疗有温暖全身、活络气血、加快血液循环的功效，有很好的排毒排污血的作用。

Tips：眼睛充血及患有痔疮的女性最好不要吃生姜。

5、 当归牛肉汤

原料：牛肉500g、当归40g、干红枣60g、盐少许

做法：将牛肉洗净，切块；当归、红枣洗净。将全部原料放入锅内，加适量清水，大火煲汤至水沸；转小火煲2-3小时，加盐调味解渴。

功效：此菜能够调经止痛、补血活血，有排毒排污血的作用，适用于血虚、血瘀引起的痛经、月经不调、闭经等症状。

Tips：当归的用量不宜太多，否则容易导致上火。

6、 白果乌鸡汤

原料：乌鸡1只，莲子肉30g、糯米15g、白果10颗

做法：将乌鸡洗净；莲子肉、糯米、胡椒洗净；把白果、莲子肉、糯米、胡椒装入鸡腹腔内，封口后，放入炖盅内并加盖，隔水用小火炖2-3小时，直到鸡熟烂，加盐调味即可。

功效：此菜具有益气、滋阴、美容的功效，有很好的排毒效果。

Tips：白果有小毒，食用量不宜过多，成人每天不超过10粒。