白领“晒秘密”解压引众多偷窥者

时尚养生网导读：白领“晒秘密”引众多偷窥者感情、职场、个人生理隐私问题占秘密总数的九成以上到了昨天晚上我才从他的嘴里知道，结婚多年了，他居然说当年他是不想和我结婚的，而......

白领“晒秘密”引众多偷窥者

感情、职场、个人生理隐私问题占秘密总数的九成以上

到了昨天晚上我才从他的嘴里知道，结婚多年了，他居然说当年他是不想和我结婚的，而是被我逼成婚的。恋爱的时候，我是未婚姑娘，接受了离过婚且带有一个儿子的他。

如果不是我记忆出错的话，当年他是急着要和我办结婚证，而我却不急着办，为此还争论了起来。去领证的那天，拍了张结婚照。那照片上，他是笑呵呵，我呢，没有妆容也没有笑容。

婚后的生活并不幸福，在蜜月的时候他砸碎了玻璃，也碎了我的心。他提出了离婚并推搡着我，而我已怀了孕，紧接着就是冷战甚至他对我动手。

生了孩子后，仍旧是没有关心只有冷漠。流了两年孤枕泪，渐渐明白那只是在折磨自己，我学会了坚强，同时也学会了面对他的冷漠，学会一有机会就会用他曾用在我身上的刻毒语言去反击……

这段感情的宣泄，不是来自好友间的无话不说，也不是msn签名中的大吐苦水，而是来自一家网站。在这个名为“秘密”的网站上，网友不用注册就可以肆意写下隐藏在内心深处的各种秘密。

近日，几个秘密分享网站悄然兴起，网友们尽情地发帖倾诉无法向别人表达的内心秘密，平日生活中难以启齿、颇为尴尬的话题，在网站上以内心独白的形式一一匿名发表。专家表示，虽然白领们在网上宣泄有利于在繁忙的工作中给自己减压，还不怕泄密，不过最好还是来找自己的亲朋好友倾诉，这样更有利于心理健康。

时尚养生网导读：压力好大啊”想必很多人都有如此感慨，如何正确面对压力这个我们一直要知道的，不少悲剧也是由于压力造成的。很多人终因无法面对世事变迁，悄无声息地在自家超市中，悬梁自尽。如何正确面对压力，下面小编就给大家分享。

实例分析

儿子是我的开心果□孙杰36岁公司职员像我们这种工作，工作时间不固定，面对各色难缠的客户，总要耐着性子陪上许多笑脸，有时候耐性不好，心里就会窝着一肚子气，抱怨、诅咒齐上心头，面对如此压力，恨不得甩手不干了。

那天，正逢妻子的生日，我本来安排去外地和一个客户见面，递交一份合同书就可以了，晚饭前笃定可以回家。但是，坐下来很久，对方东拉西扯，绝口不提合同的事情，我等不及了，只好主动提起这事，可对方只说一句公章忘带了。要是平时也就算了，但是说好回家吃饭的，这么一耽搁只好在外地住了一晚。

第二天回到家，我解开领带，想到还要和妻子解释，接着还有一堆要处理的事情，我就瘫坐在沙发上不想动弹。这时候，儿子走了过来，让我和他一起玩打仗的游戏。我想，哄一会儿子也可以博得妻子的高兴，所以就硬着头皮答应了。儿子搬出他的一箱塑料缩微部队，我们在假想的丛林里布置了战局，战斗非常激烈，飞机汽车大炮轮番出动，最后还是儿子的部队端掉了我的老巢，我只好缴械投降。正在我被儿子勒令举白旗的时候，妻子回来了，看到我们父子俩玩得不亦乐乎，也不好说我什么。我这才发现，在和儿子的嬉笑打闹之中，我的烦恼已经抛诸脑后，心情也无比畅快了。我提议，去外面搓一顿，也算是给妻子补过生日了，儿子在一旁拍手叫好，妻子的脸上也露出了笑容。

我深刻地感觉到，有孩子这个开心果在，所有的压力和困难都会迎刃而解，他是我快乐的根源。

心理疗法治疗

心理疗法的启示□竺兰由于职场竞争所带来的压力，我曾一度患有抑郁症，也曾有过轻生的念头，为了避免悲剧，家人不得不送我去心理治疗。

一次在诊所，心理医生拿出一张画有黑点的白纸，在我眼前一晃，然后问：你看到了什么？我回答说：一张白纸。接着，医生又拿出一张黑纸，中间有一个白点，“仔细看，上面有什么。”我说一个白点。“太好了！”医生高兴地说：“生活中我们也应该这样，因为专注于一个点，这个点就会无限放大，黑点意味着阴影，假如我们长久地把目光集中在痛苦和懊恼上，生命就会黯然失色。而白点象征着光明，不妨多看几眼，以增强信心和勇气。确实，人生在世，谁也不能保证一生平平安安，所谓不如意事十之八九，就是人们对压力无处不在的感慨，而缓解压力的最好办法就是少看“黑点”，多看“白点”，如此才能走出阴影。

午休来段减压瑜伽□李小姐32岁杂志编辑我们杂志是一份以女性为主要阅读群的杂志，办公室里也基本上都是女性。在单位我们要做好职员，回到家还要做好妻子、好母亲。比起回到家就可以舒舒服服躺在沙发上看电视的男人，我们的压力来自社会和家庭，是双份的，一点都不比他们小。所以我们办公室里信奉的观点就是“女人要对自己好一点”。

去年我们办公室里有人忽然提倡做减压瑜伽。据说是某姐姐根据慧兰瑜伽功的简介自己总结出来的。由于动作简单，实行方便，据做过的人说效果也不错，所以一时之间，整个办公室的人变为“减压瑜伽”狂。到了中午午休时间，女士们吃好饭，休整一下，便排排坐占领了安静的会议室。按照某姐姐的指导，盘腿而坐，呼气、吸气，调匀呼吸，想象自己身临大自然，放松、呼气、吸气，想象从头顶开始放松，到脖子、到两肩……到脚趾。这样静坐一刻钟，仿佛进入深度睡眠一刻钟，等到苏醒过来，整个人都好像焕然一新。这比起一个人趴在桌子上小睡半小时感觉有用多了。下午工作不再会昏昏欲睡、无精打采了。

所以当你午休时间无意间闯进我们办公室，发现没有一个人在座位上，这不代表我们无意工作，而是我们在为更好地工作休息、减压着。

做个驴友一族□郭品昌26岁公司公关我在公司做后勤工作已两三年了，说实话这份工作根本不适合我外向的性格。我曾主动向老板提出过，但是老板总是没有给我换岗位的意思。为这事，我郁闷了很久，不知道是我自己有问题还是老板故意压制我。

后来，一个朋友介绍我加入了网上的驴友俱乐部。我很喜欢跟各种各样的人接触，也很喜欢漫步在大自然的感觉，所以我成为驴友一族之后，心情一下子开朗许多。我的所有休息时间几乎都被旅游以及驴友聚会填满了，根本没空为了工作上的事情胡思乱想。生活一下子丰富了许多，同事们也说我看上去整天很开心的样子，工作也比以前更加努力了。

本来只是作为爱好的旅游，没想到不仅缓解了我工作上的压力，而且解决了一直困扰我的换职问题。我参加驴友俱乐部的事，不知怎么被老板知道了，老板也听说了我好动好玩的性格，而且恰逢此时，公司要扩容，需要更多的公关人员。于是我很荣幸地被老板叫到办公室，他说听闻我很会玩，应该比较适合对外联络的工作，不知我是否愿意接受这份新的工作。

如何缓解压力

1、练习冥想

冥想的意思就是闭目冥思，通常的方法就是调整自己的坐姿，让身体舒适，然后慢慢闭上眼睛，想象一种场景，比如在海滩晒阳光，你可以想象一种静止的场景，场景中的所有的物体都是静止的，你可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体；另一种就是活动的场景，你可以在想象的场景里散步，或者做其他的事情。长期坚持冥想可以缓解压力，放松身心。

2、呼吸训练

能够缓解压力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是说，在呼吸的时候保持胸腔肋骨不动，通过腹部的肌肉运动来呼吸。通常所说的深呼吸其实是胸腔和腹腔同时扩张，也能起到快速缓解压力的作用。

3、肌肉放松

这是主要的一种放松方法。让自己静卧在椅子上或者床上，然后从头到脚放松每一块肌肉：比如先放松额头，使额头舒展，肌肉都不紧张了，然后放松颈部肌肉，让头完全靠椅子或者枕头支撑，脖子不能用一点力。这样连续的放松身体的大部分肌肉，最后就能达到减压的作用。

正确的压力应对策略

1、无策略也就是我们产生压力的时候，自己没有意识到，或者即便是意识到自己有压力了，但是并不去采取措施释放压力，而是让压力自行消退或者慢慢积累。这种方法有时候有效，压力会逐渐的消退，有时候却会造成更大的伤害。

2、情绪中心策略自己感觉压力大的时候主动找朋友帮忙解压，可以一起去吃喝玩乐；也可以找到心理咨询师学习放松技术。我们所做的一切都是为了让自己感受好一些，以自己的情绪为中心，所以叫做情绪中心策略。这种方法对一些无法逆转的事情有很好的减压效果，比如亲人去世，事情无法改变，只能接受，找朋友帮忙或者找咨询师帮助都能解决问题。

3、事件中心策略：我们能意识到什么造成了自己的压力，于是我们努力的改变这件事情，比如当我们考试失败造成了压力的时候，我们会努力学习去减轻压力。我们所做的就是要改变造成压力的事件而不是改变我们的情绪，所以叫做事件中心策略。这种策略适合于那些可以改变的事情，如果亲人去世造成了很大的压力，那么我们最好是采用情绪中心策略。

结语：以上就是我为大家分享的有关于如何正确面对压力，希望我的分享可以对大家有帮助。

秘密网非常火爆

生活中做了错事难以启齿，工作中遇到阻碍心里不爽，这些在生活中无法随意启齿的事情通通可以在网上大声喊出。近日，某外企工作的白领徐先生就找到了这样一个“发泄”的好地方。“我试着在网上发表了个秘密，感觉人轻松了不少。”徐先生告诉记者说，每当自己工作、生活出现了不开心，他都会上网“发泄”一下。“有些人会安慰你，还能碰到同病相怜的人，好像有点上瘾了。”

跟着徐先生的指引，记者在网上搜索到了“秘密”、“有秘密”、“秘密网”等多个网站，发现人气都很旺。以“秘密网”为例，大约每天都有200多个新秘密发布，而网站累积的秘密总数已达102855个。该网站上，还提供了几位心理专家的名单，称可以接受大家的咨询，仅有1391人次向专家进行了咨询。

通过对多个秘密网站的统计，记者发现，在网站上公开自己秘密的人，年龄大都在18—35岁之间，主要以20多岁的白领为主。其公开的秘密中，感情问题、职场中与上司和同事关系问题及个人生理隐私问题占了所有秘密的90%以上。

“晒秘密”成年轻人减压新方式

据了解，这些发布秘密的网站开始受到年轻人们的喜爱，“晒秘密”成为时下流行的减压方式。无需注册，匿名便可以登录网站，将心里的秘密一吐为快，还有其他网友发表评论感想。这样的形式正在为越来越多的白领所接受。

秘密网铁杆fans某大学在读男生周同学向记者坦言，通过网站交流分享隐私对他而言是一个很好的选择，相比打电话给“性情中人”

等广播类节目，网站具有更好的隐私性和及时性。“我把它当作是一种寻求帮助的方法，来秘密网的人都有各自的困惑，所以不会被取笑或者恶意调侃，在这里，有一种相对的认同感。”据了解，存在周同学这一想法的并不在少数，他们之所以绕过心理咨询机构等传统途径，大多是怕尴尬及怕麻烦的心理。网络的半开放性反而给了他们更多的安全感。

晒的不是秘密而是寂寞

记者看到，秘密的主要内容五花八门，婚姻问题也是网站上的一大热门，而不少办公室白领则选择在该网站上倾诉职场困惑。“老板总是叫我加班加班，我已经受不了了，真想狠狠炒了老板”，“老公总是经常出差，真的好想他早点回来多陪我会儿啊……”由于是不需注册的匿名发布，所以谁都不知道这些秘密是谁发的，不过从很多秘密的字里行间来看，发布人的确非常需要一个尽情倾诉的空间。还有网友笑称，“我发的不是秘密，是寂寞。”

记者也在网上浏览到不少性取向偏差的个案，他们大多能够意识到自己在伴侣性别的选择上有着相对的偏差，并坦言这种同性间的爱恋情感从未对身边的朋友和家中的父母透露过半句，“觉得自己很肮脏，对不起父母，很痛苦，又没有办法和朋友说。”他们深爱着各自的同性伴侣，在现实生活里，种种的传统世俗观念阻隔令他们小心地压抑情感，一边试图改变，一边又陷入矛盾的苦恋。

秘密网引来众多偷窥者

秘密网日趋火爆，除了倾诉秘密的人越来越多外，窥探秘密的网友也不在少数。由于网站上发表的秘密全部源于发布者的内心，千奇百怪的内容引来了不少“探秘者”。他们大多以窥探他人隐私为乐，也有不少会热心帮忙出主意或是给建议。

“很过瘾，人生百态全在这里了，我有空就会上去逛逛，有时候也会碰到和我有同样秘密的人，很熟悉的感觉。”某网友如此评论。经常看秘密网的冯小姐就对记者表示，每次看秘密都感觉是对精神的一种冲击，久而久之有点欲罢不能，每天都想看看别人有什么新秘密。“每天我都会有一种对秘密的冲动和好奇心，不看看几条别人的秘密就不能安心睡觉。”

记者还发现，有成瘾者在网上表示，偷窥欲人人都有，谁都想知道别人的秘密，满足一下好奇心。有时候看这些秘密比看电视剧、小说还过瘾。“偷偷地看，更爽。”

心理学专家

释压还得找专业人员

“越是秘密越想说，加一句‘这是我们的秘密，千万不要告诉别人哦’更让人印象深刻记忆犹新。秘密网就是一个‘心灵垃圾桶’。”国家二级心理咨询师李佳慧在接受记者采访时表示，人都有倾诉欲望，心里的秘密藏多了、藏久了，都很容易出现心理问题，把秘密统统倾倒到“垃圾桶”里，倒完了，心里自然舒坦很多。

传统上这些事都会向好友或用个人日记倾诉，但现今的人际关系逐渐淡漠，告诉了朋友后也非常担心朋友会不会把自己的秘密外传，纸质日记已逐渐被这个时代淘汰，而博客则由于大多是认识的同事、朋友来浏览，不宜说隐私事件，只能成为“秀场”，故而秘密网的诞生正切实满足了人们的需求。

李佳慧说，发泄方式有很多种，晒到网站上只是其中之一。这种方式有几点弊端：第一，容易忽略和亲友的交流，很多人宁愿把秘密说给陌生人听，这样就降低人与人之间的信任度。

第二，网络是一个开放的场所，任何人都能看到秘密，这样，身边的人反而能够根据一些内容对号入座，并无法起到完全保密的效果。

第三，长期上网发泄，容易引起对网络的依赖，平时工作之余，也会时不时上网浏览，对工作也会产生影响。

李佳慧指出，一些都市年轻人，以为表面宣泄可以达到减压的目的，其实不然，网上发泄只能获得一时的快感，就像有的人用吃零食来发泄一样，实际上并没有减压，过后反而压力更大。她建议，可以选择更健康的释压方式，例如向比较亲密的亲人朋友倾诉，当然最好的是咨询一些专业人员，这样可以更好地缓解压力，真正达到减压效果。

网站

让每个人的秘密都可倾诉

“有秘密网”的管理员“一笑了之”在接受记者采访时表示，秘密网是被设计成一个基于有共同心思的人的交流平台，“每个人都有自己的秘密，他也许找不到可以倾诉的人，在网站上，如果有和他相似经历的网友，就可以给他一点帮助，可以给他解决一下心理问题。亲情、友情、爱情，这才是我们想在网上看到的。”

“一笑了之”表示，网站从2007年3月上线以来“读者群”已经越来越大，目前网站存在的问题就是发布秘密的人太多，而真能帮他们解决问题的人太少。“大家都通过我们网站来大吐苦水，这样虽然无可厚非，但也直接导致了秘密质量的下降。”

据了解，这些秘密网大多都有驻网的心理学专家为存在心理问题的网友们释疑解惑，不过相应的人却不多。“我们网站每周都会有好几个专家坐镇值班，但是始终供不应求。”“一笑了之”无奈地说道。由于网站目前属于公益类，没多少钱请专家，所以暂时无法满足所有网友的需要。

据网站管理员表示，以前发布的秘密都主要集中在家长里短、情感伤痕与职场风云等等，当时网站也不设审核机制。但是之后网友们发布的不健康内容越来越多，直接导致了网站层次有所下降，现在网友们的发言需接受站长审核后才能发出。“非法内容是不可能轻易上网的。”

时尚养生网导读：日常减压有什么好技巧？都市人总是觉得自己压力过大，那日常减压有什么好技巧呢？小编总结以下几个日常生活中就能做到的方法，希望可以帮到你！

当你感受到压力的时候，其实注意一些小细节，可以让你的压力减少不少。

策略一：随时接吻

“当我辛苦工作一天回家后，我会吻我的丈夫，不好的事情就不再要紧了，”在诺克斯维尔47岁的会计师谢丽尔说。科学认为：她意识到某事情。

最近的一份研究报告发现，在2000名夫妇中，那些只有在性爱时才亲吻的夫妇，更容易受到压力和抑郁的折磨，机率是那些就一时冲动经常接吻的夫妇的8倍。

研究领导人劳拉伯曼博士解释说：“接吻缓解压力，原理是通过创造连通性意识，这使身体释放抗衡压力与忧郁的化学物质--内啡肽。”

策略二：以拥抱治疗

“一个拥抱的温柔力量，可以刺激皮肤下神经末梢发出安定人心的信息到脑部，并缓慢释放皮质醇，”凡尼菲尔德博士--迈阿密大学医学院的触摸研究所主任解释说。如果你的爱人暂时不在呢？菲尔德说其他一些研究也发现，朋友的一个拥抱或专业按摩还可以帮助消除紧张情绪。

策略三：减少责骂

你可能已经总结了一系列研究已证实的观点：当已婚夫妇争吵时，男人比女人更可能撤出-这挫败了他们的妻子。研究报告还揭示了一些不那么明显。在敌对的争论中，女性对待挫折的方式，可以明显地影响她的压力负荷，从而影响她的身体健康。女性用敌意的言语回应她们的丈夫，在争论和之后好几个小时她们的应激激素水平明显上升。

而她们的伴侣并没有这些身体上征兆，美国俄亥俄州州立大学医学院精神病学教授--格拉斯博士说。她表示，长时间的压力荷尔蒙高潮，会损害免疫系统。（去年犹他州大学的研究人员发现，敌对的战斗作风的一个严重后果，他发现妻子与丈夫发生冲突时，责骂丈夫的妻子发生冠状动脉钙化--心脏病的标志，比态度平静的要高出2倍。丈夫并没有受到影响。）“冲突并不一定是坏事，”格拉斯说，“这是夫妻意见不同，但会影响健康”。她建议：专注于手头的事情，忘记必需意见一致；放下冷嘲热讽及不要骂人。“一般来说，最好设法保持尽量低的情绪温度，”她说，“词语或口气越激烈，丈夫与妻子倾听对方就越难。应深呼吸，并恭敬地结束交谈，答应稍后当你冷静时再讨论。”

策略四：端上茶壶

茶是世界上最受欢迎的饮料（在水之后），连崇拜咖啡的美国人一年也喝9.1百万立方米以上的茶。部分的吸引力可能源自它具有纾缓紧张的力量。

在最近的一份研究报告，英国伦敦大学的科学家指出，连续六星期每天喝红茶4次的人，在紧张工作后，比那些喝咖啡因饮品的具有较低水平的皮质醇。研究还表明，绿茶茶叶中的物质，茶氨酸，可转变脑电波活动，从紧张变为放松。43岁的汤弗里德曼，是7岁的双胞胎女孩的母亲，在最繁忙的日子里懂得品茶休息。她发现，品茶能使人情绪放松。“甚至在我刚开始喝时，我也感到放松--水壶的声音，杯在我手中的感觉，”她说。

策略五：放松你的束缚

由于高科技产品，你的小孩可以24小时联系到你。知道他们在哪里和他们是怎么了呢？这给你带来了极大的方便，但同时也有你想不到的代价。

一项为期两年的研究，1367名在纽约州工作的男性和女性，有三分之二的家长，由于分不清工作与家庭的界限，感到不胜负荷。专家建议：你与你的配偶采取“轮班制”，应付小的紧急情况，并确保保母和学校有丈夫和你自己的电话号码。

策略六：反省一下你的价值

当你的疲惫水平是如此之高，你觉得天旋地转，失去控制，快速回到轨道的方法是要提醒自己什么是你生活中最重要的。加州大学研究人员，要求85人完成了一项问卷调查，列出对他们最重要的事情和最不要紧的事情。然后分成两组。要求一半的人谈论他们觉得最重要的事；另一半则讨论最不重要的事。

然后，每个人都需要完成有压力的任务（在观众面前演讲5分钟，然后再计算2083除以13）。谈论最值得珍惜的事情的人比谈论没有意义的事情的人，感觉压力比较小。

“确定你的价值观，改变你对事物的评价方式，”加州大学洛杉矶分校哲学博士大卫说：“在这种情况下，压力将从威胁变成挑战。”他提出一个把研究结果运用到实际中的方法：在有压力的情况下，想一下对你很重要的人，以及你应如何做一个好伴侣，母亲，女儿，姐妹，或朋友。大卫说：“肯定亲密关系是恢复平和的强大力量来源”。

日常生活中就能做到的减压好方法

一：开怀大笑

研究表明，当你放声大笑时，会提升人体器官中的含氧量，加快血流速度，压力自然而然减轻了。比如，可以看最喜欢的影视剧，也可叫上三五好友，畅叙美好回忆。

二：陪伴宠物

也许你不知道，花时间陪陪宠物也对身体大有好处。研究显示，陪伴宠物哪怕只有几分钟，人体也能释放出带来快感的荷尔蒙，诸如5-羟色胺、催乳素、催产素等，同时也降低应激激素的水平。这种激素的此消彼长能帮助降低血压，缓解焦虑，增强免疫力。

三：远离喧嚣杂乱

你是否被各种乱糟糟的杂物环绕，并没有在意这种情况？然而，一直生活在杂乱无章的地方会让你焦虑、心烦，最终导致压力。专家建议，整理出井井有条的环境，可以让你轻松无忧。

四：喝果汁

研究人员说，橙汁中的维c能有效减压，因为它能降低皮质醇这种应激激素的水平。因此，一定要记得多食用富含维c的饮料和果蔬，诸如橙汁、葡萄汁、草莓、红甜椒等，同时也能增强你的免疫力。

五：大声唱歌

还记得上一次你大声的唱出你内心的声音是什么时候吗？调大播放声音开始歌唱，哪怕你自认为唱得很糟糕。研究证明，唱歌能让你愉悦，缓解压力，同时也有益于你的呼吸、心脏和免疫系统。

如何给自己减压的方法

一：倾诉

倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

二：旅游

当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。

三：音乐

听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一种潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。

四：娱乐

包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临任何烦恼和威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面”。伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症 。

五：做好事

做好事也能获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，分一份关心给他人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。