长高不能做什么运动 小孩子不宜长跑

1、 强度过大的长跑

正处于生长发育期的儿童，肌肉纵向发展，肌力差，长跑强度过大，容易导致肌肉疲劳，影响肌肉正常发育。再者，儿童心脏收缩力比较弱，摄氧能力差，长跑时间太长会增加心肺负担，造成氧气供应不足，因此，儿童进行强度过大的长跑不但会难以供应机体要消耗的能量，而且会影响正常的生长发育。

2、 跳过于动感的舞蹈

过于动感的舞蹈，运动强度过大，节奏强烈，而儿童控制能力比较差，过分扭动身体，容易失去平衡而跌倒，再者，儿童的肌肉能力较弱，骨骼尚未发育完善，跳舞的时候颈部不断快速扭动，容易拉裂脊椎神经，导致肢体麻木，行动迟缓，对生长发育不利。

3、 拔河

拔河的时候，人的身体后仰，或前倾，四肢用力维持在固定位置上，儿童的关节和骨头比较娇嫩，容易受伤变形，拔河运动强度比较大，儿童运动的时候，全身肌肉处于紧张状态，需要消耗大量氧气和营养物质，这样就会导致缺氧，不但肌肉易疲劳，而且不利于正常发育。

4、 玩“斗鸡”游戏

“斗鸡”游戏就是以膝盖作为进攻武器，双方相互进行攻击，这种运动很容易使膝关节面充血水肿，长期反复发生的话，会导致关节面粗糙不平，甚至造成永久性创伤性关节炎，影响关节正常活动，如果伤及膝盖半月板，还会引起行走困难。