《阿凡达》催生了职场“翘班族”

时尚养生网导读：南京的上班族最近听得最多和说得最多的一句话都是“阿看《阿凡达》啦？”据说这部电影的观摩主力军是白领，而这部电影的热映又在白领中刮起一阵阵旋风，出现了许多奇特的现......

南京的上班族最近听得最多和说得最多的一句话都是“阿看《阿凡达》啦？”据说这部电影的观摩主力军是白领，而这部电影的热映又在白领中刮起一阵阵旋风，出现了许多奇特的现象。

　　为看电影，办公室诞生了“翘班族”

在新街口一家商贸公司上班的胡小姐连续两个礼拜忙得团团转，不是为工作，而是朋友们都请她帮忙去公司旁边的影院买《阿凡达》的票。“你离得近啊，上班时去个洗手间的时间都能买了，等我下班，票早卖空了。”就因为这样，有一次上班时间在公司楼下，她还被领导撞了个正着。“都是被《阿凡达》给害的。”胡小姐忿忿地说。

在一家媒体工作的项女士工作时不用坐班，就为这个好处，她最近又被朋友们羡慕了一番。“你真幸福啊，随便什么时间都能去看《阿凡达》，不像我们，下了班过去票都没有了，价格还被炒得高高的。”

更有一些行动派为了能早点饱眼福，还特意翘班去观影。为了陪女朋友看电影，在一家国有企业工作的黄先生提前“溜”了2个小时，看电影的间隙不时拿出手机瞟一下，电影播放完，到了下班时间，他的一颗悬着的心才放下。“惟恐公司打来电话找我，这翘班观影还真不好受。”

时尚养生网导读：白领减压有什么新方式？女性的社会地位越来越高，伴随而来的还有“永不休止”的心理压力。白领减压有什么新方式也越来越多人关注，我们来了解一下！

如果你不高兴，到了超市你会高兴；如果你高兴，到了超市你会更高兴！“捏捏族”又成为白领阶层一种新时尚。

“捏捏族”多由年轻白领组成，由于工作生活压力大，他们选择下班后或周末专程到超市里恶作剧以宣泄情绪。他们大多混迹在大中型人员密集的超市中，售货人员很难发现。一名“捏捏族”在网上发帖写道：每次去超市买东西，都喜欢趁服务员不在时捏几包方便面。那声音，那手感，让我得到极大满足。最有意思的就是去开碳酸饮料，发出的声音听了那叫心里踏实啊！

每个超市都有食品被“虐待”的现象。郑州市一家超市人员表示，经常能遇到这样的情况。心理专家分析，由于工作生活压力大，一些年轻人找不到正当的宣泄渠道，当压力积累到一定程度时，就需要透过某种方式宣泄出来，像“捏捏族”这种揉捏食品的做法就属于行为宣泄的一种。专家建议，缓解压力可以透过和朋友沟通、体育锻炼、到大自然中游玩等形式，都是非常有效的办法。专家表示，“捏捏”一族的出现在一定程度上反映职场心理问题广泛存在，应当重视年轻白领的心理压力问题。

都市白领流行“捏捏族”的三种原因

原因一：客观环境的竞争激烈

作为“捏捏”白领一族，他们发泄的主要原因还是由于工作压力过大，而导致工作压力过大的始作俑者，在笔者看来，主要还是在于一种激烈的社会竞争环境。在我国目前人才供需极不平衡的社会背景下，很多劳动者，特别是白领阶层，往往都在为一份朝不保夕的竞争岗位而疲于奔命，丝毫的闪失都有可能会导致被淘汰的噩运，再加之目前社会的相关保障体系有待发展，无法为劳动者提供一种较为完善的人性化和制度化的客观发展环境，从而导致白领阶层的精神过于紧张，思想过于压抑。所以笔者认为，激烈残酷的人才竞争与尚不完善的客观环境才是导致广大白领阶层以非常规手段去宣泄情绪的一个主要原因。

原因二：主观心态的调节不当

作为职场新生代的白领阶层，大多都是80后、90后一代，而这代人性格的最大特点就张扬且富有个性，主观的表现欲望较为强烈，但又缺乏属于理性的一种成熟。而正是由于这种较为突出的性格特征，也很容易使年轻的白领阶层在工作中遇到某些坎坷与困难时而导致一种心态的失衡，从而也就为接下来不理智的发泄方式埋下了一种深深的伏笔。所以在笔者看来，若想很好的解决这个问题，关键还是在于一种心态的把握与调整，选择恰当与理性的表达方式去宣泄自己的情绪，这才是作为现代职场人所应具备的一种良好的心理素质。

原因三：应试教育的负面影响

提到这一点，也许有人会产生疑问，白领的“捏捏族”咋跟教育联系在一起了？在笔者看来，尽管时下所流行的“捏捏族”从表面上看似乎与教育无关，但我们用理性的思维去细细的品味一下便会发现，其实在这种被扭曲心理的宣泄背后，一种教育的失责也是显而易见的。作为当代年轻的白领一族，大多都是刚刚走出校园不久的职场新人，若干年校园时代的学习生涯也会在潜移默化之中给他们的处世与思维方式打上一种深深的影响烙印。而再反观我国的教育现状，呆板的应试化模式早已将学生的思维方式凝固在那种只求分数而不重能力，只求文化而不重思想的教育误区之中。由此可见，呆滞的教育模式只能教会学生如何去提高一种浮躁的分数，却无法传授给学生在面对坎坷与压力时所应具备的一种理性的思维。

年轻白领由于种种原因而导致的工作压力过大是可以理解的，也是可以去宣泄的，但请一定要选择好一种恰当和理性的表达方式，而建立在盲动思想上的损害公物乃至危害社会的“捏捏”行为，实不可取。

一位网名为“静待风吹”的城市白领在帖子中写道：“心烦时，就去超市捏方便面！”一时间，这句颇带个性色彩的发泄语竟然被众多“同命相连”的白领一族所响应，于是，在很多地区便出现了一个新的群体——“捏捏族”，他们多由年轻白领组成，因为工作压力大，他们常常会选择到超市里揉捏饼干、方便面等食品来宣泄情绪。

对于这种行为，绝大多数网友还是持反对态度的，甚至有的网友认为这是一种心理变态的可耻行为。在这里，笔者与大多数网民的观点也是一致的。作为年轻的城市白领一族，只顾发泄个人的私怨，全然不考虑由此而造成的不良后果，这显然是一种损坏物品乃至危害社会的不道德行为，应该给予谴责和制止。

在中国的医学领域里曾有一句老话叫“诊病需寻根”，同理，作为上述非正常发泄行为，我们也应该溯本追源，去分析一下隐藏在表层行为之后的病因所在。在这里，笔者归纳总结了三种原因，愿与大家共同探讨。

都市白领减压新方式

一：回归童年法

白领女性，工作之余，收集一个系列的娃娃放在家中，也是一种消遣和减压。目前，北京许多写字楼内都有童年游戏吧，捏泥人、吹泡泡、拼图等，大大减轻了白领们的工作压力，一些白领女性会带着自己心爱的娃娃来玩过家家等游戏。虽然听起来比较幼稚，但是在这种环境下，白领们既能认识共同兴趣的玩友，又填补了一个人的寂寞时光。在找寻、比较、收集玩具的过程中能够让人精神集中，同时排除孤独感，暂时放下压力。若收藏者是独居并收集大量的公仔，其有一种组织家庭的心理倾向，特别是当收藏者称喜欢的玩偶、公仔为其子女或弟妹时，则更能反映其家长心态的建立。这些行为属于心理学上的自我暗示和调节，而收集公仔只是其中一种手段，一般情况下不会导致心理健康问题。建议不要随便解读他人的收藏行为，并持有理解、尊重的态度，以免给自己或他人造成心理负担。

二：运动释放法

不去拥挤的健身房，周末的时候，背上登山包到有山有水的地方“折腾一番”、带着帐篷到野外宿等方式都是“体力自虐族”的首选减压方式。他们放弃安逸的旅游方式，专门选择一些对生理极限有挑战的项目，“不虐不痛快”已经成了这类族群的共识，透支体力造成疲劳感，然后痛快的睡上一觉，似乎压力也在这番折腾中消失了，通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。

三：搞怪宣泄法

一群人在拥挤的广场突然静止不动或者突然跳起MJ的《颤栗》，这些都是都市中流行的快闪。他们的心态是渴望打破旧规矩，人们越惊讶他们就越有成功的快乐感，这种情绪的发泄方式体现出了年轻人的个性。企图通过这一手段宣泄情绪，把不良情绪释放出去，好恢复良好的情绪。不过社会专家提醒说，无论何种减压方式都要顾及到他人的生活，不要让过激的减压行为对社会造成不良影响。

其实这些方法不过是为大家提供了更多的选择性，最重要的还是要以实际行动来疏解内心的不良情绪，以达到减压目的。

以下这些简单的方法可以使你摆脱压力

一、勤锻炼

减压和降低焦虑的好方法之一就是运动。你可以加入健身俱乐部、在卧室或车库内锻炼，甚至只散一会步。运动起来分泌出来的内酚酞可以让人感觉到更快乐。你也可以和家人一起锻炼。这样的好处是运动后心情变得平静。怎样保持健康和合理减肥：3分钟内促使燃烧脂肪的三联组氨酸开发。

二、常微笑

微笑和大笑都是立刻放松情绪的最佳途径之一。与朋友开了玩笑，你的伴侣看一部优秀的电影或者明媚的阳光都能让我们微笑。

三、多听音乐

尝试做一些精神舒缓的事情使压力保持在正常水平湾。倾听音乐是一种放松减压最好方式，各个年龄阶段、各种收入水平的人群都酷爱它。当你选择听一些安静的音乐，它通常是有效的。听音乐能使你感到放松、平和。尝试听几种不同的曲风，–你就会知道，一些作品好像专门为你而作……一旦你找到了它，任何时候你需要安静放松，你可以听听它们。

四、爱阅读

阅读也是减压的好方法。选读一本轻快、喜剧、浪漫或其他系列的书让人感觉良好。如果你对宗教、心理方面书籍感兴趣的话，当然也可以读这类书籍。任何给人以积极健康的态度看待世界的书能让人自我感觉良好和让人放松。考特尼编译搜集10大必读书籍来帮助开发你的潜能。

五、尝试冥想法

一幅诗情画意祥和的田园诗般画卷，由一望无垠的大草原或广袤的沙漠为背景，触发你所有的感官去体会。你能嗅到空气中弥漫淡淡的茉莉花香？你能听到鸟儿欢唱，感觉到清风拂面吗？你不能区分哪一个是想象图景哪一个是现实？下次，焦躁不安时，冥想吧，它会给你带来安静。想水流洗涤污垢，它化解你的负面情绪。冥想法使负面情绪像老橡树，化作春泥更护花。

　　为参与办公室聊天，宅男“被《阿凡达》”

刚刚过去的周末，在雨花台区一家软件公司的刚刚失恋的刘先生第一次和一位男同事去看了《阿凡达》，描述起看电影的场景，他至今心有余悸：“在电影院里，你知道我最担心的是什么吗？不是买不到票，是被熟人遇到，怀疑我性取向有问题。”

之所以冒着如此风险去看这部电影，刘先生表示并不是源于电影的吸引力，“相比较看电影，我更愿意在家打游戏，可是现在如果你说没看过这部电影，在办公室就被视为另类。”

事实上，在许多白领聚集的办公场所，《阿凡达》正成为头号热门话题。网友“风在我左肩”在博客中，这样描述办公室里的场景：“少夫少妇、剩男剩女、叔叔阿姨正在回味刚过去的这个寒冷双休，话题不外乎婆媳不和，巴萨皇马，爱国者导弹，突然一个兴奋的声音强势插入："你们看阿凡达没？！"沉静三秒后，众人立刻如潮水般聚集，声音的洪流至少混杂了十条电影评论音轨，乖乖，真是霹雳一声震天吼，谁听了阿凡达都得抖三抖。”

从事销售工作的朱先生对于没看电影，更多的则是遗憾：“午餐时，我拿着餐盘往外走，遇到了财务部的美女，每次遇到她，俺都有一干话语想要骚扰，没想到这一次，美女竟然主动开口，真当我心潮起伏的时候，只听到那飘然而至的声音是"看《阿凡达》了没有？"我只能说，这个声音空灵飘渺、穿越时空……”

真人版阿凡达，头像风靡qq、msn

在大行宫附近一家保险公司工作的李小姐最近凑热闹看了这部热得不能再热的电影，昨天下午的上班空隙就在qq群上兴奋地和朋友们讨论。忽然，聊天框里跳出一张图让李小姐吓了一跳，是巨大的蓝色纳美人头像，再一看她不禁哈哈大笑：“以为是阿凡达，仔细一看原来是我自己的头像！太雷人了！”

同事们纷纷凑过去看，连声称好玩。于是研究这玩意究竟是怎么做出来的，发现原来是使用一款“阿凡达变脸器”的软件制作的，只要将自己的大头照直接上传，便可以自动生成你的“纳美人”的模样，只要上传自己的照片，你就可以变身为《阿凡达》电影中的主人公，拥有潘多拉星球纳美人标志性的招风耳、蓝色皮肤，两只超大的眼睛还能一眨一眨的。“你阿凡达了吗？”“看我的阿凡达漂亮吗？”也成为许多人qq和msn上的签名。

时尚养生网导读：如今工作占了我们大部分时间，并且工作压力也很大，职场减压的小技巧一定要知道，因为没完没了的工作，一直堆放在案头，压得几乎喘不过气来；这边忙得连杯水也没时间喝，所以职场减压的小技巧必须是要学会的，因为如果过大的压力会增加的是心悸、失眠、易怒、多疑、抑郁，乃至对工作的厌倦和恐惧，那么我就给大家分享职场减压的小技巧。

压力太大了。如何减压？那就学学“加减乘除”法，打开你的职场减压阀吧。

　　“加”强与上司的沟通镜头一：早上，刘磊提前20分钟来到办公室，擦桌扫地边忙边想：已经26号了，今天无论如何要把这个月的业绩汇总弄出来，不能让主任催。

同事们陆续到了，刘磊坐到电脑旁开始做汇总表。主任推门进来：“小刘你现在忙不忙？”刘磊犹豫了一下说：“不算忙。”主任说：“那好，你把前10个月的招商引资分析情况弄出来，中午前给我，顺便通知大家，下午1点半开会。”刘磊边答应着，边把刚开了个头的汇总表收起来开始做情况分析，折腾了2小时，总算把分析写出来，交到主任那里。

刘磊抬头一看，10点半多了，便赶紧给下属单位下通知，27个单位的通知还没下完，主任拿着他的情况分析说：“这不行，太简单，好好改改。”刘磊下完通知，刚要修改情况分析，同事又叫他去餐厅吃饭。此时他又急又烦，说：“我不去了，你给我捎点来吧！”同事说：“你怎么整天忙得滴溜转？”刘磊没好气地说：“领导安排的，我能怎么说？”

午休后，他修改完的情况分析通过了，紧跟着就是开会，总结。主任说：“市级文明单位的申报材料让小刘写吧，小刘写得还行，那个招商引资先进个人嘛，小刘，你也给他们写写吧，他们也不会写，怎么样？”当着同事们的面，刘磊只好把到了嘴边的话咽下去，说：“好的。”

开完会已到了下班时间，看着别的同事轻松下班，刘磊却要加班，想到手头工作就跟催命鬼一样，已经35岁的他顿时觉得自己肩膀上仿佛压了座大山。

减压阀：加强与上司的沟通应用原理：任何人的能量都是有限的，压力过大时应寻求上司的协助，向上司坦言任务无法独自完成的实际困难，不要心甘情愿地一个人把所有压力承担下来，同时请示有些工作是否可以分解一下。如果再多的压力你都不向上司汇报而硬撑下来，那么极有可能会被认为你很能干，并会令上司给你安排更多的任务。

“减”少过高的期望镜头二：李淼研究生毕业后，应聘到烟台一家刚成立不久的外贸公司。准备信心十足、豪情万丈地干一番事业。不久，李淼所在的小组通过洽谈，收到了一笔不小的订单，在总结会上，老总特意表扬了几位老同事，却没有提小李。李淼很不服气，他认为：如果不是自己用流利的英语帮着打通很多关键环节，对方不会那么痛快地签订协议。可看到客户总喜欢找业务员老王联系业务，又感到了某种压力，于是暗自下决心，一定争第一。

经思考，李淼主动请缨去开发一直不景气的欧洲市场，并拒绝了经理给他的人手。但由于他一心想发展大客户，不把中小客户放在眼里，结果3个月过去了，他的业务却没什么起色。

于是，经理派了一个老业务员协助他工作，在老业务员的坚持下，他们在年底前完成了十几笔业务，欧洲市场逐步红火起来。年终，他们因此得到公司的嘉奖。

拿到了可观的红包，李淼不仅没高兴，反而心里充满懊恼，充满对自己的失望，在日复一日的工作中，李淼经常重复这种感觉，总觉得自己的期望是那么遥远，就像在爬一座永远也爬不到顶峰的大山。

减压阀：“减”少过高的期望应用原理：在现在这个竞争激烈的职场中，出类拔萃的人才能潇洒自如，但并不意味着做任何事情都能做到最好，自我的人生价值和角色定位、职业规划目标设定就显得十分重要。在强手如林的竞争对手面前，如果暂时无法成为最优，那么，就在保证最关键的工作不要出现纰漏的情况下，短期内做到中等，这同样也是了不起的。许多人，在同样的条件下，做的或许还不如你。

制定上“乘”的工作流程镜头三：每天早上，薛彬只要一想到上班总有做不完的事情绪就开始低落。她无精打采地走进办公室，看到桌上小纸条上密密麻麻的待办工作，再想到昨天因工作没完成而被主任一通批，长叹一口气：“唉，为什么我的工作格外多！”

昨天，上级部门来检查档案建设工作，一上班，小薛就和同事们忙着整理办公室环境，并对档案目录进行最后检查。正忙得不可开交时，主任让她去催条幅，她打电话时，李科长又让她打印档案目录，她还没走到档案室，忽然又想起还要打电话定餐，于是又赶紧回到办公室……还没放下电话，一眼看到墙角放着的水果还没洗，立马急红了眼，正要洗水果，主任又叫她到高速路口接人。没想到她走错了路，不仅没接到检查组，而且还把单位接待的事情差点搞砸，气得主任对着薛彬大发雷霆。薛彬苦恼极了。

职场怎样缓解压力

1、常听音乐，改变心情

想要尽快的远离自己的压力，您在生活中就要注意自己的健康生活。音乐是人类最好的朋友，人们创造了它，就是为人服务的，如果感觉压力很大的时候，不妨多听听音乐，音乐可以带走一些抑郁和不快乐，当你融入到音乐的时候，就可以暂时忘掉烦恼，让自己的心情变得舒缓下来，其实去唱歌也是一种好的方式，唱也是听，而且，专注唱歌和听歌，烦恼就会忘记，压力也就释放了。

2、好的环境释放压力

适当的释放自己的压力也是很重要的，您在生活中就要学会适当的减压方式。人是环境的产物，好的环境会让人心情愉悦，有上进心，彼此帮助，彼此欣赏，有激情有活力，相反，不好的环境，明争暗斗的环境，尔虞我诈，沉闷、压抑的环境会让人感觉压力很大，心情也不愉悦，所以，即使白天上班脱离不了职场，业余时间也要找一个积极快乐的环境，让自己的身心得到放松。

3、参加运动

进行一些体育运动的锻炼，也是一种排解压力的措施，你在生活中就要注意适当的选择。不少心理专家指出，耗氧运动在改变不良情绪等方面，比服用任何药物效果都好。人在心情不佳的时候可以用运动来排解，可以出去跑步，可以游泳，还可以骑自行车，在运动的时候，不良的情绪会随着汗一起排出。

4、爱好更广泛

培养中自己的兴趣和爱好，也是一种缓解职场压力的措施，这样也会缓解自己的紧张情绪。职场中人千万不要只会干老板教给你的工作，平时要多一点业余爱好，当你心情不好的时候，这些爱好就是你的帮手，比如你会拉小提琴，心情不好的时候，就用的琴声送走你的烦恼，比如你很喜欢读书，那心情不好的时候就找一本你最喜欢的书来读，也可以帮助呢解除烦恼的情绪。

结语：以上就是我为大家分享的有关于职场减压的方法，希望我的分享可以给大家有帮助