贫血吃什么水果好 头晕贫血吃什么水果好

1、 含铁高的水果

贫血中最为常见的是缺铁性贫血，这种贫血的人其造血功能完好，甚至可以说很强大，但是由于其造血原料的缺失，无法完成血红细胞的合成，生活中很多水果中都含有大量的铁元素，食用可起到补铁促进造血的作用。

常见的含铁高的水果有：龙眼、樱桃、山楂、苹果、葡萄、草莓等。

2、 含维生素C高的水果

维生素C具有强氧化性，除了有强效的缓解衰老作用外，对促进铁吸收也有一定的作用，缺铁性贫血的人除了需要摄入铁元素含量高的食物外，维生素C的补充也很重要。

常见的维生素C含量高的水果有：橘子，猕猴桃、刺梨、柚子、柿子、枣子、李子等。

3、 含蛋白质高的水果

血红蛋白的合成除了需要大量的铁元素外，蛋白质也必不可少，虽然主食才是补充蛋白质的最佳选择，但水果点心上能补充一些也是好的，水果中也有很多蛋白质含量很高的。

常见的含蛋白质高的水果有：牛油果、无花果、枸杞子、覆盆子、香蕉、黑莓等。

4、 贫血吃水果的注意事项

1.生活中常见的贫血多为缺铁性贫血，很多水果植物酸含量很高，对铁元素的吸收有抑制作用，因此，在补铁时不宜食用植物酸含量高的水果，维生素C除外。

2.贫血也有其他的很危机的情况，因此，若是经常出现头晕、眼花情况，建议去医院进行确诊，食补只能对缺铁性贫血有效。