吃柿饼的好处和坏处 柿饼每天吃几个好

1、 好处：强健骨骼

吃柿饼可以强健骨骼。

柿饼中含有丰富的钙元素、磷元素和其他矿物元素，都是骨骼的组成成分，因此日常食用一些柿饼可以维持骨骼的密度，增强骨骼强度，也适合一些骨骼正在发育的人群食用。

2、 增强免疫力

吃柿饼可以增强体质。

柿饼中含有大量的有机酸，具有杀菌抗病毒的作用，因此食用可以增强机体的免疫能力，同时含有的丰富的维生素可以抗击自由基，防止自由基损害机体，从而有增强免疫力的作用。

3、 明目

吃柿饼可以明目。

柿饼中含有丰富的胡萝卜素和维生素A，胡萝卜素可以预防夜盲症，并且胡萝卜素可以在人体有需求的时候转换成两分子的维生素A，维生素A可以促进视紫红质的转化，有明目的作用。

4、 快速补充血糖

吃柿饼可以快速补充血糖。

柿饼中的碳水化合物含量很高，其中很大一部分是葡萄糖和果糖，食用之后经由小肠绒毛吸收，快速进入血液中，可以快速升高血糖，具有避免低血糖的作用。

5、 美容养颜

吃柿饼可以美容养颜。

柿饼中含有丰富的胡萝卜素，可以抗击自由基，防止自由基损伤细胞导致的衰老，而维生素A可以增强肌肤的抵抗力、平滑肌肤、促进肌肤水油平衡的作用，因此可以美容养颜。

6、 清热止咳

吃柿饼可以清热止咳。

柿饼性寒，具有清热的作用；味甘、涩，可以滋养身体；入肺经，可以增强肺部功能，同时含有的大量的镁元素可以缓解神经紧张，具有抑制咳嗽的作用，所以吃柿饼可以清热止咳。

7、 预防便秘

吃柿饼可以预防便秘。

柿饼性寒，食用可以增加肠道的滋润度，具有促进排便的作用，同时柿饼中的纤维素、果胶等成分，具有很好的促进肠道蠕动的作用，因此可以预防便秘。

8、 抗衰老

吃柿饼可以衰老。

柿饼中含有丰富的维生素，其中维生素A、维生素C和胡萝卜素都具有抗击自由基的作用，可以防止自由基损伤细胞导致的衰老，所以吃柿饼可以抗衰老。

9、 促进心情愉悦

吃柿饼可以可以促进心情愉悦。

柿饼中含有大量的镁离子，镁离子具有舒缓神经、安神镇静、解郁、增加好心情的作用，因此心情不好的时候食用一些柿饼，可以促进心情愉悦。

10、 解酒

吃柿饼可以解酒。

柿饼中含有大量的果糖，酒后食用可以增加血糖的含量，降低血液中酒精的浓度，有解酒的作用，同时还能防止肝脏耗能、耗氧过多，导致的缺氧损伤。

11、 吃柿饼有什么坏处

柿结石

柿子中含有大量的果胶成分，食用之后会和胃中的胃酸反应，生成沉淀，长期大量食用的话会出现柿结石的可能。

肥胖

柿饼中的含糖量高于60%，因此食用100克的柿饼就会摄入60克以上的碳水化合物，食用过多会出现肥胖的情况。

加重肾脏负担

柿饼中含有大量的钾离子，食用之后身体会代谢钾离子，大量食用之后肾脏负担负担加重，也会加重心脏的负担。

抑制铁离子的吸收

柿饼中含有大量的鞣酸，鞣酸会抑制人体对铁离子的吸收，因此长期食用会出现铁离子摄入减少，会增加缺铁性贫血的可能。

12、 柿饼每天吃几个好

柿饼每天吃150克以下比较好，吃70克一个的话可以吃2个左右。

柿饼中含有大量的碳水化合物，150克的柿饼，碳水化合物的含量约为100克，因此不能多吃，并且吃了之后要适当的减少主食的食用量，以免出现肥胖的情况。