吃什么食物能提神 吃什么食物提神醒脑不犯困

1、 芝麻白米粥

材料：大米50克，芝麻5克，核桃仁、松子仁、白蜜适量。

做法：先将芝麻微火炒干备用，再将大米煮成粥，最后将松子仁、核桃仁、白蜜倒入粥中调匀，撒上芝麻就可以食用了。

功效：提神醒脑，健体强身。

2、 香蕉菠萝汁

材料：香蕉2根，菠萝四分之一个，苹果1个。

做法：将香蕉、菠萝、苹果切块，分别榨成汁，将榨好的汁搅拌调匀就可饮用。

功效：提神醒脑。

3、 桂圆花生粥

材料：花生米250克，红枣5颗，桂圆肉15克，白糖适量。

做法：将花生米、红枣洗净之后，将两者与桂圆肉一起放入锅中煮，煮沸之后改用文火继续。最后将白糖加进去再煮至花生米烂掉即可。

功效：既能提神还能润肺和胃。

4、 牛奶浸白菜

材料：白菜心300克，鲜牛奶250克，奶油20克，精盐3克，味精1克，食用油50克。

做法：将白菜心洗干净之后放开水中汆软；将牛奶倒入有底油的锅中，加少量精盐、味精等，用文火烧开后将沥干水分的白菜心放进去，浸奶油后即可食用。

功效：提神醒脑，清热润肺。

5、 姜韭牛奶羹

材料：韭菜250克，牛奶250ml，姜适量

做法：将姜、韭菜洗干净之后切成末，并将两者混合捣成汁，将汁倒入锅内，倒入牛奶煮沸即可。

功效：提神解乏，美容润肤。