导读:1、胡萝卜胡萝卜是黄绿色蔬菜中β-胡萝卜素最高的蔬菜,β-胡萝卜素进入体内会转化为维生素A,50公克的胡萝卜就含有成人一天维生素A必须摄取量的营养。维生素A能保护眼睛的黏膜,是让视网膜保持健康的重要营养素,摄取维生素A不仅能消除眼睛…
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