导读：1、动作一1、女生躺在床上，全身放松，双腿伸直并拢，脚掌相扣。2、右手手肘弯曲，将前臂放松举起。3、男生俯身在女生右手侧，用左手扶住女生的右手手腕，右手拖住女生右手手肘并慢慢向前压。4、女生此时前臂受力，并向男生相反的方向施力。2、…
1、女生躺在床上，全身放松，双腿伸直并拢，脚掌相扣。
2、右手手肘弯曲，将前臂放松举起。
3、男生俯身在女生右手侧，用左手扶住女生的右手手腕，右手拖住女生右手手肘并慢慢向前压。
4、女生此时前臂受力，并向男生相反的方向施力。
1、男生女生背靠背坐直，两人手臂互相牵挽。
2、两人双腿向前伸直、并拢。
3、男生向前俯身，女生推压男生后背；交替轮流互压。
1、女生双膝弯曲，将小腿收回，两脚掌相贴，盘坐在地上。
2、男生坐在女生的正后方，用两手扶着女生的双膝，慢慢向下压下。（不可过度用力）
3、在男生压的时候，女生膝盖向上施力。维持3秒后，返回预备姿势。
以上这些方法除了适用于情侣之间锻炼外，闺蜜也可以试着来做一做。好处多多哦！
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