导读:方法一action1:拾物法模仿拾起掉落在地板上物品的动作,坐在椅子上,保持背部挺直,向侧面弯曲时保持10秒,感觉到一侧的腹部斜向肌肉处于收紧的状态。action2:起身法坐在椅子上,手臂弯曲下压大腿的同时带动腹部用力下压,保持15秒,弯曲…
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