导读：结束减肥后可以根据自己的喜好选择合适的食物，只要总热量不超标即可。下列标注的热量都是每100克食物所含热量（单位：大卡）。早餐食物推荐总热量300大卡饮品：牛奶（54）、豆浆（14）主食：鸡蛋羹（48），玉米（106），1:10白米粥（30…
结束减肥后可以根据自己的喜好选择合适的食物，只要总热量不超标即可。下列标注的热量都是每100克食物所含热量（单位：大卡）。
总热量300大卡
饮品：牛奶（54）、豆浆（14）
主食：鸡蛋羹（48），玉米（106），1:10白米粥（30）
水果：苹果（52）、香蕉（91）、猕猴桃（56）
总热量500大卡
汤：冬瓜排骨汤（51），鲫鱼汤（45）
主食：1:10白米粥（30），50克生面条（142大卡）
菜：菠菜（37），香菇滑鸡（61），黄瓜炒蛋（75），淮山炒鸡肉（160），胡萝卜炒肉丝（115），番茄炒鸡蛋（86），醋熘藕片（105），炒西兰花（71）
总热量200大卡
主食：1:10白米粥（30）
蔬菜：以绿叶蔬菜为主，不进食肉类，可以吃100-200克蔬菜。
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