导读:晚餐少吃早吃为了避免过午不食对肠胃伤害太大,晚餐也应该适当的进食。建议在5点前吃些水果,喝杯牛奶,或者吃一块小面包充饥,之后就不再进食。多吃低热量饱腹感强的食物粗粮大多数是低热量高纤维的食物,吃一点就能产生饱腹感,而且消化粗粮需要的时间更长…
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