健康的饮食减肥方法 健康的饮食减肥方法图片

喝水减肥法

喝水能够帮助加快身体的新陈代谢，促进血液循环；还可以起到清理肠道，排出体内毒素。通过增加每天的喝水量和调整喝水时间可以很好的帮助燃烧体内脂肪。

每天早晨起床之后喝上一杯温开水，可以能够加速肠胃的蠕动，帮助排出废弃物和毒素。而在用餐前喝上一杯水，能够缓解饥饿感，减小食欲，使得摄入热量减少，从而达到减肥瘦身。想要有好的减肥效果，每天的喝水量要在6-8杯，即2000-2500ml左右。

黄瓜减肥法

黄瓜有利水消肿的功效，而且含有的丙醇二酸能够起到抑制糖类物质转化为脂肪的作用。可以在饭前或者饭后1个小时吃上半根或1根黄瓜，饭前吃一根黄瓜能够增添饱腹感，减少进食量，而饭后吃是可以帮助食物消化，避免热量堆积形成脂肪。不过因为黄瓜性凉，脾胃虚弱的人群不适宜吃，而且每天吃的黄瓜量不超过2-3根。

豆浆减肥法

豆浆中是含有丰富的高优质植物性蛋白质的，而且还要大量的大豆异黄酮，这些成分是可以帮助抑制体内的糖类和脂质，发挥燃烧脂肪的效果的。每天可以减少主食的量，把豆浆代替部分主食，也是有很好的瘦身效果的。

冬瓜减肥法

冬瓜每100g中就含有膳食纤维0.9g，可以刺激肠道蠕动，使肠道中积存的毒素和废弃物尽快排出体外。而且冬瓜含有的丙醇二酸能够帮助抑制糖类转化为脂肪。

想要发挥冬瓜最好的减肥功能，就是把冬瓜蒸着吃或切片煮汤，当中不加任何调味料或其他食材，在每餐用餐之前喝上一碗冬瓜汤。

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