导读:锻炼前进行热身在使用扭腰器之前,先进行充分的热身运动,如慢跑几分钟、做拉伸运动、关节环绕等,帮助身体各个部位肌肉、韧带、关节活动开来。腰腹转动180度在扭腰器锻炼中,腰腹扭动的幅度能转动180度,用时3-4秒,这样较大幅度的转腰能加强锻炼效…
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