导读:准确的说是不是提肛,而是吸气收缩盆底肌用力。呼气时收紧,耻骨和尾骨之间的盆底肌群感到由外向内、由下往上的收紧和提升,具体感觉:尿道口和肛门之间的会阴部,向内紧缩并向上提升,然后吸气时放松,将提升上来的盆底肌轻柔地放下来。如仰卧在床上,屈髋屈…
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