调理肠胃的食物 5种食物要多吃

1、 西红柿

西红柿，含有丰富的有机酸，可以很好的保障食物中的维生素C，即便是在烹煮过程中，也不会流失营养。维生素c能很好的帮助胃肠壁破损的地方恢复，达到健脾养胃的作用。

另外，西红柿还含有番茄素，这种营养素有消化、利尿的功效，能协助胃液消化食物中的脂肪，减少胃的消化负担。其中西红柿建议生吃对肠胃的养护作用更好。

2、 小米粥

在众多养胃的食物中，小米粥养胃的营养价值最高，有健脾健胃、清虚热、利小便的功效，是改善脾胃虚弱、反胃呕吐的营养良品。

加上小米粥几乎无需过多的咀嚼，就直接进入胃肠，同时肠胃对其的消化也没有过多的负担，同时粘稠的粥可以中和胃酸，还对胃肠壁粘膜有很好的保护作用，同时在熬粥时，可以添加一些副食，如：花生、豆、南瓜、青菜等。

3、 黑木耳

黑木耳中含有胶质，其可吸附残留在胃肠壁内的灰尘、杂质等有毒物体，然后通过消化系统把渣滓排出体外，具有清肠胃的作用，减少食物残渣对肠胃的损害，是养肠胃的佳品。

同时黑木耳具有滋肾养胃等功能，可以降低血粘，软化血管，还能很好的预防胆结石、肾结石，因此在生活中，多食黑木耳对身体有好处。常见的黑木耳食疗法：黑木耳红枣汤、黑木耳枸杞炖鸡汤。

4、 山药

山药可以刺激消化系统产生消化酶，进而加快肠胃的消化速度，减少胃肠的负担，另外山药能促进消化道粘膜的活性，使小肠粘膜厚度增加，很好的防止粘膜受损，还可以让小肠中消化酶的活性加强。

因此如果脾胃虚的人，出现腹胀、大便稀等症状，不妨试着熬山药粥喝，同时一定要把山药熬煮烂，食用后能有效缓解胃部不适、调养脾胃。

5、 喝蜂蜜

蜂蜜对胃肠功能有很好的润滑和调节作用，使胃酸正常分泌，能使大肠蠕动加快，很好的减轻了胃肠的消化负担，减少食物对胃粘膜的刺激。蜂蜜水还能很好的缓解胃痛，同时蜂蜜的食用也有讲究，最好建议饭前一个半小时喝。

同时有胃炎的朋友需要注意，胃酸低的胃炎者可以饭前直接食用蜂蜜，如果胃酸多的胃炎者可以在饭前一个半小时饮用，最好用温水冲蜂蜜。如果有溃疡者，也可以喝点蜂蜜水。

同时也要提醒大家，平时饮食规律也是帮助养肠胃的好方法，禁辛辣、刺激的食物，少抽烟喝酒，注意睡眠质量。