导读:拉单杠是可以用来练习腹肌的:1、悬垂举腿。可以将双手握在单杠上,然后下腹部收紧,将双脚伸直并拢用脚尖指地,同时上抬双腿并微微弯曲,让双腿和地面几乎垂直,这样可以给下腹部很好的锻炼。2、悬垂侧提膝。悬挂在单杠上后,可以将双腿夹紧,然后交替向两…
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