导读:1、吃大量蛋白质在你的饮食中加入蛋白质。蛋白质不仅可以让你饱足比较久,它的胺基酸还可以帮你调节食欲。因此,在你的饮食中加入大量的蛋白质,如鱼、蛋、肉。2、食用健康脂肪不要以为健康饮食是要避免脂肪的食物,脂肪会增加饱足感来监控你的食欲,还是能…
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