导读：1、可补充蛋白质蛋白质不仅可以帮助你建立肌肉，还可以增加你的饱足感，防止没有能量支撑完整的运动过程。你可以吃水煮蛋、坚果等食物来补充蛋白质。2、补充大量水分运动过程中你可能会流失大量的水分。因此应该在运动前、中、后补充水分，以防止身体脱水。…
蛋白质不仅可以帮助你建立肌肉，还可以增加你的饱足感，防止没有能量支撑完整的运动过程。你可以吃水煮蛋、坚果等食物来补充蛋白质。
运动过程中你可能会流失大量的水分。因此应该在运动前、中、后补充水分，以防止身体脱水。脱水可能会导致出现晕眩、呕吐的症状。
不论你的运动是不是为了减肥，摄取高脂肪、高糖份的食物都对你的健康有害。因此，应该改吃高纤维、低糖份的健康食物，如蔬菜和水果。
完全避免脂肪食物也不利健康。所以应该要吃健康的脂肪，如ω-3脂肪酸。鱼肉、坚果、酪梨、橄榄油等都是富含ω-3脂肪酸的食物。
碳水化合物可以提供你能量，并且让你的运动更有效果。避免精致食物，吃复合碳水化合物，如五谷杂粮、香蕉等。
以上就是减肥瘦身栏目下与燃烧脂肪,减肥的运动有关，关于“饮食如何搭配运动锻炼”相关内容，希望能够帮助到您！
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