导读：早餐：1.葡萄柚一个2.淡豆浆一杯3.若干蔬菜早餐前吃一个葡萄柚，可以控制食欲，基本上喝一杯豆浆就觉得饱了，如果觉得不够的话，可以再吃点蔬菜，建议生吃黄瓜、西红柿之类的蔬菜。中餐：按平时习惯吃中午是一天中补充能力最好的时刻，按照平时习惯吃就…
1.葡萄柚一个
2.淡豆浆一杯
3.若干蔬菜
早餐前吃一个葡萄柚，可以控制食欲，基本上喝一杯豆浆就觉得饱了，如果觉得不够的话，可以再吃点蔬菜，建议生吃黄瓜、西红柿之类的蔬菜。
按平时习惯吃
中午是一天中补充能力最好的时刻，按照平时习惯吃就好了，食物种类也没有限定，只要不暴饮暴食即可。
1.葡萄柚一个
2.淡豆浆一杯
3.蔬菜和鱼肉少许
晚餐和早餐差不多，都不宜多吃，不过要注意保持营养平衡，如果晚饭后饥饿难忍，无法入睡的话，可以再吃一点葡萄柚。
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