每天快走1小时体型变化

快走已经成为越来越多人的饭后运动，这种锻炼方式简单方便，属于中低强度的燃脂运动，对身体负荷较小，适宜体重基数较大或膝盖有伤痛的人员，如果能够坚持每天快走1小时，身体会有以下变化：

1、快走一小时可以消耗300-500大卡左右的热量，自身体脂率会有所降低，一般加上饮食的控制，一个月可以瘦3-5斤，长期坚持下去，身材会苗条匀称。

2、长时间快走期间，你能始终保持腰部挺直，走的过程也会运动到你的臀部肌肉、腿部肌肉以及腰腹肌肉，使你的下半身肌肉更加结实有力

另外之前快走过程中，有氧呼吸次数增多，心率逐渐提高，长期下去心肺功能会有很大的提升；而且通过快走出汗，可以释放工作的压力，生活的烦恼，从而减少焦虑的思绪以及提高你的思考能力，而且出汗后，心情也会变得好起来。

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