错误五:陡坡跑完全程

拍不死你2022-10-16  89

导读:一些人会觉的整个跑步过程中会用很陡的坡度来挑战自己,并且全程都是同一个坡度,这样容易导致受伤,应该避免在陡坡上跑步超过5分钟,陡坡与没有坡度交替进行才会得到更好更安全的锻炼;而且要避免在超过7%的坡度上跑,这样会把过多的压力放在背部和臀部以…

一些人会觉的整个跑步过程中会用很陡的坡度来挑战自己,并且全程都是同一个坡度,这样容易导致受伤,应该避免在陡坡上跑步超过5分钟,陡坡与没有坡度交替进行才会得到更好更安全的锻炼;而且要避免在超过7%的坡度上跑,这样会把过多的压力放在背部和臀部以及踝关节,这样对健康不利。

错误五:陡坡跑完全程

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