导读:步骤一:准备动作双脚开立与肩膀同宽,上半身前倾,保持背部平直,腰腹紧绷。双手握住杠铃杠杆,可选择宽握、窄握、中握或者反握方式握杠。步骤二:上提杠铃集中背阔肌力量,屈手肘,向上沿着大腿提起杠铃至小腹位置,再拉至胸前,停顿1-2秒。下面两个图是…
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