打坐腰疼怎么办

保持腰部的直立

在打坐时，身体要松直，保证腰部的直立，不要弯腰驼背的。这样才能避免因姿势不正确而使腰部受损。

站起来活动一下

打坐如果出现腰痛难忍的情况，可以改坐姿为站姿，站起来活动一下减轻腰部的压力。

更换两只脚的姿势

长期用一个姿势易造成对脊柱的压力，可以在打坐一段时间后，更换一下两只脚的姿势。如本来是右脚在上，左脚在下的，可以调换一下，把左脚更换上来，帮助减轻脊柱的压力而不对腰部造成压迫。

选择合适的坐垫

一个合适的坐垫也是很重要的，那种又软又厚的坐垫，会使中间下陷很深，这样反而容易使腿部血流不畅，也会影响腰部的血液循环。因此最好是选择不硬不软的坐垫，坐其三分之一的地方，保持血液流畅。

打坐前后放松腰部

在打坐前后都可以扭扭腰，按摩按摩腰部肌肉，让腰部肌肉得到放松。出现疼痛的可以缓解一些，没有的也可以起到预防作用。