老年人补锌有什么好处

时尚养生网导读：锌是人体必不可缺少的一种元素，补锌对身体有很多好处，那么老年人补锌有什么好处？我们一起来看看吧。

老年人补锌有什么好处

1、增强免疫力
机体的免疫力就是指机体抵抗疾病的能力，每天摄入合适量的锌对保护机体免疫系统的完整性是极为重要的，若人体处于缺锌的状态，则对免疫细胞功能的发挥造成很大影响，同时还影响中枢免疫器官胸腺分泌胸腺素的量及活性。持续性缺锌将会导致胸腺退化，淋巴组织萎缩。

2、保持食欲
有很多老年人吃饭感觉不到饭菜的香、咸，所以放盐量较多，日久高盐膳食导致高血压、冠心病等。主要原因是长期缺锌影响舌表面的味蕾的生长，只有舌表面有足够的味蕾，才能感觉到饭菜的味道来。只有良好的味觉才能唤起食欲。

3、保护视力
锌是将维生素A输送到血液之中的一种主要元素之一，如果体内的锌元素不足的话，那么人的视力也将受到影响；比如像老人的白内障、老花眼、夜盲症等都喝缺锌有关系。

4、推迟细胞老化
人体衰老的一个重要原因是机体内产生的自由基，这些自由基若不能及时被清除，就会在体内大量堆积并引起细胞基质氧化，形成过氧化脂质，破坏生物膜，导致细胞死亡，从而加快人体各器官衰老。部分神经细胞的死亡出现老年性痴呆，皮肤细胞死亡及过氧化脂质形成表现为老年斑等。

微量元素锌的一个主要功能就是抗氧化，提高机体200多种酶的活力，增强机体清除自由基的能力，从而有效地保护了生物膜的结构和功能。并参与细胞的复制过程，因此锌能推迟细胞衰老过程，延长细胞寿命。

老年人补锌如何进行

老年人有了缺锌的症状就要积极补锌，补锌的话可以通过多吃一些含锌食物进行，也可以根据医生建议服用一些含锌的制剂，含锌的食物包括动物性食物和一些植物性食物，但是动物性食物比较容易吸收，所以最好是多吃一些动物性食品。

老年人补锌并不是补得越多越好，过量补锌可能会造成人体对铁和膳食纤维的吸收变差，造成胆固醇代谢紊乱，所以补锌要适可而止。