1、睡前面部清洁即使你没有化妆，也不打算外出也好，也难于避开汗水，以及空气中尘埃和污染，所以清洁步骤要做足。睡前做好面部清洁，是拥有好皮肤的第一步。2、睡前面部按摩长期放一支嫩肤油在床头，利用睡前5分钟为自己进行面部按摩。按

1、18岁女生皮肤保养要点18岁肌肤的特点：年轻肌肤代谢正常，即使出现小状况也能很快的自我修复，所以没必要使用太营养和保养力度太高的护肤品，简简单单的清洁补水就足够了。如何选择护肤品：在护肤品的选择上只要适合自己的肌肤，一瓶洁面乳一

1、以动养肌所谓的以动养肌就是经常保持一定的运动量。运动能够帮助加快身体排毒、新陈代谢，将体内的毒素、废物及时排出体外，新陈代谢的同时能够让肌肤变得红润有光泽。另外运动还能够让身材变好，及时舒缓压力重压，心情好了皮肤自然也会变好。2

1、维生素C维生素C是合成胶原蛋白的重要营养成份，亦具有抗氧化的功效，摄取足量的维生素C可帮助肌肤维持明亮、弹性、不易老化。各类蔬果都含有维生素C，如番石榴、猕猴桃、小番茄等都是很好的选择，如果无法摄取足够的蔬果，可以考虑以维生素C

1、保持充分的睡眠是关键为了避免肤色变得暗沉，肤质变得粗糙，处于经期的女性应该保持充足的睡眠，保证良好的睡眠治疗，这是经期保养皮肤的关键。2、平衡油脂分泌受雄性荷尔蒙影响，皮肤上的油分增多，洁肤用品最好选择有去除油脂分泌作用

1、正确去角质面部进行温和去角质，代谢掉影响气色的老废角质。通过去角质按摩，帮助肌肤重现活力。注意：去角质不宜太过频繁，一般油性皮肤可以一周~2周1次，干性皮肤1个月1次。2、敷补水面膜各种肌肤问题的出现都可能是因为面部严重

1、每天喝足量的水不化妆想要皮肤好一定要注意保持肌肤中的水分。所以每天至少喝2000毫升的水，夏季出汗较多可以适量多喝，冬季可以适量少喝。另外如果是不喜欢喝水的话，可以喝茶或者是喝汤等。2、正确有效洁面不化妆想要皮肤好的话一

1、注意健身锻炼运动能增加皮肤血液流量，改善皮肤营养状态，其次还要注意控制皮肤的温度和湿度，皮肤太热或太冷都会导致皮肤大量失水，越变越差。2、合理增加皮肤营养合理使用合适的护肤品可以外来补给皮肤营养，而食物中的营养则可以通过

1、抗衰老多吃黑色食物黑色入肾，能吸收自然界中的种种营养元素，和人的生长发育，衰老有很大关联，大多数黑色食物中含有维生素，黑色素和微量元素，具有很好的保健作用，其中黑色素能有效清除自由基，能有效减少冠心病，动脉硬化，中风的发生率，对

1、护肤品要选对洗面奶，爽肤水，保湿乳液，精华，这是日常护肤中的必备品。对于敏感肌肤而言，选择护肤品是要考虑护肤品是否符合自己的复制，再者留意所选护肤品成分是不是足够温和，不会刺激皮肤，引起过敏。2、温和卸妆洁面敏感肌肤在卸

1、芝麻芝麻中含有丰富的植物蛋白和亚油酸，要知道皮肤缺乏蛋白质很容易松弛下垂而缺乏油酸容易变得干燥、角质层变厚等，另外芝麻中还含有丰富的维生素E不仅能够预防皮肤干燥，还能够增强皮肤的抵抗力。2、核桃仁核桃仁中含有的丰富的维生

1、猪血猪血富含蛋白质和铁，尤其含有容易吸收的血红素型铁，中老年人经常食用猪血，不仅会精力充沛，而且能有效地养颜防衰。2、骨头汤经常喝各种动物骨头汤，可以促进骨髓生产血细胞的能力增强，从而起到养颜防衰老、延年益寿的作用。3、

1、熬夜后脸部清洁很重要熬夜之后最好用冷热水交替洗个脸，刺激脸部血液循环，冷水温度约为冰箱冷藏室温度，热水温度约为40°C。洗完脸之后再做个面膜给皮肤补补水，然后涂抹保养品，注意先按摩脸部五分钟，以促进血液循环。2、熬夜后做一个补水

1、改变涂抹方式一般护肤品我们是直接涂擦在脸上，如果是出现了皮肤不能完全吸收的情况，首先请保证你没有大量涂抹护肤品，其次就是可以适当改变涂抹的方式。比如可以使用面膜或者是保鲜膜将护肤品敷在脸上，面膜能提高肌肤表面温度，加强肌肤的吸收

1、各器官抗衰老食物推荐大脑最佳抗老食物：蓝莓对于50岁以上的中老年人，大脑的衰退比外貌衰老更可怕。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。美国哈佛大学医学部的大规模数据调

1、让女人年轻10岁的妙方1.一个西红柿或是苹果一个在水果和蔬菜中，西红柿是维生素含量最高的一种，苹果中的维C含量也很高，所以每天至少能吃一个这样的水果，可以满足一天所需的维生素C。2.一杯醋对于女人来说，要保护好皮肤，除了饮食之外

1、这些坏习惯不要有1. 经常单边咀嚼吃东西、咬东西时，自己也不自觉地只用一边咀嚼，导致经常使用的咬肌相对发达，两边肌肉不对称，形成“大小脸”。而且单侧咀嚼久了，不仅影响面容，还容易容易造成牙齿排列不齐、错颌等口腔问题，一定要重视。

1、抗衰老多吃紫薯紫薯含有大量的花青素，花青素属于类黄酮物质，有很好的抗氧化能力，能有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化，对抗衰老，功效堪比维生素C和维生素E。2、抗衰老多吃新鲜蔬果很多新鲜蔬果中都含有丰富的胡萝卜素、

1、卸妆清洁干性肌肤可以选择卸妆油，卸妆乳霜或卸妆乳液;油性肌肤可以选择卸妆液，卸妆凝胶和卸妆莫斯。要注意的是，卸妆油更适合白天化浓妆的人使用，卸妆凝胶比卸妆油清爽，适合油性皮肤的化浓妆人群及夏季使用。如果只是日常的淡妆或只使用了隔

1、洗面奶温和洁面保养的第一步就是洁面，洁面对于敏感肌肤来说，也是至关重要的。敏感肌肤角质层较薄，因此不宜使用清洁力太强的洁面产品，普遍的皂基洗面奶是不适合敏感肌肤的，容易刺激皮肤导致过敏，推荐使用氨基酸洗面奶，或补水保湿型洗面奶。