一、长跑前吃什么二、跑步的好处有哪些三、跑步者应多吃什么长跑前吃什么1、长跑前吃含糖量高的食物跑前一天多吃含糖量高的食物(各种谷物和水果,如馒头、香蕉),喝足够的水。同时避免吃一些高脂肪的食物(如油炸食品、肥肉),这类食物不利于消化