1、硬拉为什么会腰疼硬拉后腰疼的原因是有很多的，一般是正常的腰肌酸痛、腰肌拉伤、腰肌劳损、腰间盘突出。正常腰肌酸痛硬拉中需要用腰背等核心肌肉群来维护身体稳定，保持脊柱中立，保证力量的传输。如果核心力量较弱，那么训练后由于乳酸堆积和肌

1、硬拉后哪里酸才是正常腿部、臀部、背部酸痛都是正常的。硬拉训练时，主要就是依靠腿部和臀部的力量做为发动机，而背部尤其是下背部，需要维持核心的稳定，保持上半身的刚性，进行力量的传导，也会需要用到一半的力量。所以，硬拉后腿部（尤其是大

1、分清硬拉后腰疼原因硬拉后的腰疼可能是肌肉酸痛和肌肉拉伤两种原因导致的，我们要分清腰疼的原因，才能针对帮助恢复。1.进行腰部拉伸。正常的肌肉酸痛，在拉伸之后会有所缓解，或者不会有什么疼痛变化；而肌肉拉伤在拉伸之后会出现明显的疼痛加

1、为什么做完硬拉腰不舒服做完硬拉腰不舒服，有两种可能，一是正常的肌肉酸痛，而是错误动作导致。正常的肌肉酸痛背部是硬拉最主要的锻炼部位之一，并且大多数人都将硬拉作为背部训练来进行。而下背部的竖脊肌则是硬拉中背部训练的重点，下背部是我

1、硬拉后下背酸怎么办硬拉后下背酸，主要原因是肌肉酸痛，所以可以通过以下方法进行处理。积极运动转化内容的积极运动也叫作积极性休息。比起完全静止的休息不动也就是消极性休息，积极性休息可以更好的帮助肌肉恢复，从而缓解肌肉酸痛。积极运动可

1、积极性休息很多人在硬拉后会因为肌肉疼痛而不愿动弹，而选择完全静止不动的休息，比如坐着或者躺着。其实，运动后的休息方式有两种，完全静止休息属于消极性休息，而另一种进行转化内容的轻度活动则属于积极性休息。两者相结合，才能更好的帮助肌

1、练硬拉腰疼几天能恢复正常训练导致的腰部肌肉酸痛，一般经过3-5天即可恢复。一般情况下，经常锻炼进行腰部锻炼者，往往腰疼比较小，恢复得也比较快，而如果是太久没有锻炼的人，或者初次做硬拉训练，往往恢复的会比较慢。如果是错误动作导致了

1、硬拉后积极性休息运动后的休息方式有两种，一种是完全静止休息，比如躺着坐着，称之为消极性休息。另一种是转化内容，轻度活动，称之为积极性休息。比如在硬拉之后的两三天里，我们可以进行一些不会动用腿部肌肉的运动，比如手部操、俯卧撑或者卷