正常情况下一个月能够瘦4-5斤。通过科学的减肥方式，一般来说，一个月能够瘦4-5斤，而具体能够瘦多少与个人情况有关系，因为每个人身体消化和排毒能力有所区别，因此瘦的情况也会存在差异。但是短时间内通过节食等方式来瘦很多是不建议的，会对自身健康

多半是肌肉增加了。人的体重主要包括骨骼、肌肉、脂肪、水等身体器官，而人看起来瘦了，主要是因为脂肪减少，但是在此过程中人体肌肉组织也在增加，当肌肉增加率大约脂肪减少量时，人体体重就会出现增加情况，但是这只是一个短暂情况，坚持运动一段时间后，就

虽然运动能够有效的燃烧全身脂肪，但是在运动的同时人体肌肉会得到训练，这也是为什么有的人看起来瘦了，但是体重不减的缘故的，因为人体脂肪减少了，但是肌肉增加了，而吸脂并不等于减肥，只是帮身体塑性，使外形看上去显瘦、呈现S型。以上就是减肥瘦身栏目

节食减肥主要是减少人体热量的摄入，达到一定程度时，体重自然就会下降，而发现自己节食一段时间后体重没有变化，多半是因为节食方式出现了问题，比如：减少了饮食增加了零食、饮食时间错误、运动量减少等等，一般来说，节食减肥并不推荐使用，只能在短时间内