1、冷热水交替刺激缓解肌肉酸痛蛙跳后先用热水洗澡，然后用冷水冲洗大腿及小腿，再用热水泡10秒，反复交替刺激易发生酸痛的部位，可以帮助缓解肌肉紧张及肌肉僵硬。2、深度睡眠缓解肌肉酸痛平常运动少，突然蛙跳会使腿部肌肉组织受到破坏

1、女生做蛙跳会不会腿粗可能会，我们知道蛙跳是针对大腿力量和髋关节力量训练的训练，那么有规律的进行蛙跳训练能很好的增强腿部力量，那么腿部肌肉增加是会让大腿变粗的。2、做完蛙跳如何去除腿酸蛙跳属于剧烈运动，强度非常高，那么训练

及时休息。蛙跳后大腿酸痛主要是因为局部乳酸堆积过多所引起的，因此在大腿出现酸痛的症状之后，首先需要进行及时地休息，并适当地按摩一下，以促进乳酸的代谢吸收，避免做其它剧烈的运动，一般来说是可以自行慢慢恢复正常的。如果疼痛的症状比较严重的话，那

方法不对的话可能会有一定的坏处。在蛙跳的过程中主要需要用到大腿肌肉和髋关节的力量，如果适当地进行蛙跳的话，可以很好地提升人体的弹跳力，并能增强人体的肺活量。但是因为蛙跳的运动强度比较大，如果方法不对的话也有可能会对身体组织造成较大的损伤，因

有一定的促进作用。蛙跳是一种剧烈的下肢运动，在蛙跳的过程中会对下肢的关节组织造成一定的刺激，而且蛙跳之后也可以促进身体的血液循环，加快人体的新陈代谢，所以对于长高来说是有一定帮助的。但能不能长高是受到多方面因素的影响，比如遗传、营养等，所以

因人而异。因为每个人的体质都不一样，体内物质新陈代谢的速度也不一样，所以对于蛙跳后腿痛要多久才会恢复这个问题来说，也是不确定的。对于一些体质较好、新陈代谢速度较快的人群来说，可能经过3-5天充分的休息之后就能够得到比较明显的缓解作用，而对于