做拉伸运动在晨跑之前一定要先做好拉伸运动，这样能够使身体更好的展开，从而起到更好的锻炼效果，并且还能减少在跑步时受伤的几率。装着舒适晨跑的时候一定要穿宽松舒适的衣服，且且衣服的透气性要好，这样才有利于排汗。同时还需要穿那种抗压减震的鞋子。以

不建议再继续跑。晨跑完之后腿如果有出现明显的酸胀感时，则不建议再继续跑。这种酸胀感是由于运动量超出了身体所能承受的负担而造成的，肌肉在氧气不足的情况下就会产生大量的乳酸，当乳酸分泌过多时就会导致对血液的流通造成一定阻碍，这就会使得肌肉出现酸

各有各的好。先跑步再吃饭的话，能够加速体内脂肪的燃烧，从而能起到更好的减肥效果，但吃早餐前跑步的话很容易导致胃部疾病，且还容易导致低血糖。饭后跑步的话能够使机体更加充满能量，但饭后跑步可能会影响食物在室内的消化。以上就是运动养生栏目下与晨跑

晨跑的减肥效果也是十分不错的，不过晨跑减肥的秘诀在于长期坚持，并且跑步的同时还是要控制饮食。从运动减肥的原理上来看，运动量越多，减肥效果越好，但是过度的或者是过于频繁的运动也会伤害到身体的健康。从运动生理学的角度分析，人的体重主要受能量摄入

1、不空腹在跑步的时候一定不要空腹进行运动，空腹进行运动是很容易造成肠胃的不舒服，最好是在跑步之前喝点水，然后进食少量的面包之类的食物来垫肚子，这样让身体在产生热量的时候更好的让身体进行代谢循环！2、做热身跑步一定不是一味的一上来就跑，在跑

1、早起体内能量耗尽了，直接消耗脂肪能量。2、慢跑对一天的精神状态也有好处，会给自己神采奕奕的一天。3、陶冶精神情操。晨练活动不但使人的体格健,外形美,而且可以健“心“,调节心理活动,消除人们心理障碍。4、晨练还能改善运动系统功能，使肌肉变