1、可以锻炼身体，使人更加的强健，肌肉更发达。女人练习则更加苗条，而且还能作为防身的技巧；2、对于长期在电脑前坐的朋友可以起到缓解肌肉的作用；3、对于长期脑袋处于亢奋的人们，拳击可以起到发泄的作用，让你在最短的时间内冷静下来，做出对自己最有

打沙袋是一种全身性的运动，需要各部位协调动作，因此，可以消除身体各个部位的赘肉。但是有些人有局部胖的情况，比如手臂粗的人，如果想要瘦手臂可以多练习出拳；如果腿粗想瘦腿，则应该多多做抬腿踢沙袋，以及闪躲弹跳的动作。以上就是减肥瘦身栏目下与运动

减肥是需要持之以恒的，练习沙袋减肥也不是一朝一夕能见效的。通常身体胖，肉较松弛的人，练习沙袋减肥效果会更好，一般1个月左右会看到效果。练习打沙袋一定要坚持，并且适当控制饮食，否则容易出现反弹。此外，每次练习时间不能过短，一般是1小时左右。以

沙袋也是常用的健身器材，一般人总认为打沙袋是练肌肉的。实际上，经常练习打沙袋，腹部、腰部、臀部会不停的运动，这样可以消除掉身体上多余的脂肪，帮助减肥瘦身，塑造完美的身体曲线。以上就是减肥瘦身栏目下与运动减肥,沙袋有关，关于“打沙袋能减肥吗”

出拳时，肌肉要放松，富有一定的弹性。千万不要把肌肉绷得太紧，这样一是容易疲劳，二是会影响出拳的速度。力量要用在拳的末端。这意味着拳头打中沙袋时，手臂要充分施展开来，只有这样才能充分尽到力道。出拳时应拳面击袋，而非指节击袋，这样才能保证出拳扎

打沙袋可以有效地训练拳手的反应速度、动作的和谐度，不但能锻炼出拳速度，还能增强出拳力量。经常练习是可以强健肌肉的，增强肌肉硬度的。如果想练肌肉的效果更好，可以手臂、腿部绑沙袋增加负重，从而增强锻炼效果。但是如果想要背肌、三角肌、腹肌、胸肌看

固定式打法可让人扶住沙袋，练习者准确地击打。此为初级阶段，以此可使习者体会拳脚发力、踢击要领。站在上前一步击中沙袋的位置上步击打，借以体会距离，全身整体用力，穿透力、鞭击力、震荡发力等。打活沙袋活沙袋子比固定的难打，沙袋在晃动，你可能一时打