人每一天都要睡觉，女人每一天更是要有优质的睡眠才能够延缓衰老。所以充足睡眠对女人来说是美容的其一环节。而睡前做到以下这些事情，长期下来则有效预防衰老并守住女人的实际年龄。　　第一事项：注意晚餐食量　　不要吃得太饱，这样会导致睡觉时血液集中在