一、更年期如何调理1. 保持健康的生活习惯2. 调节内分泌3. 饮食调养4. 保证充足的睡眠5. 参加户外运动二、更年期饮食方法1. 更年期适宜的食物1.1. 番木瓜1.2. 亚麻子1.3. 豆腐2. 更年期喝什么粥好2.1. 何首