不做豆腐渣 40岁女人抗衰老有高招

　　时尚养生网导读：不做豆腐渣，40岁女人抗衰老有高招。都说女人四十豆腐渣，但人定胜天，只要知道四十岁女人抗衰老的方法，同样可以逆天。生活中抗衰老的方法有很多，那么四十岁女人抗衰老的方法有哪些呢?

　　1.控制饮食

　　经过一项动物实验研究表明，在日常的生活中限制热量摄取可以有效的延长寿命，在实验中无限量吃到饱的老鼠很胖，同时还比每餐只吃六七成饱的老鼠早死。因此专家建议，日常的三餐饮食应该注意控制，最好是控制在七八分饱的状态。这样的饮食不仅更容易消化吸收，同时还可以有效的保持身体。

　　同时专家还建议，在日常生活中应该多吃些低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的食物，这些食物能够有效的刺激我们人体生长激素释放，同时还具有强化身体功能、振奋精神等功效。专家提出。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于健康，同时也更有利于抗衰老。

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　　2.忌加工食品

　　女性要想达到更好的抗衰老功效，那么在日常生活中就要特别注意了，对于一些加工类食品必须要禁止食用。除了加工食品之外还有就是各种冷冻食品，这些食品多半都添加有大量的防腐剂、人工色素、漂白剂等有害健康的物质，食用后会在人体内产生大量的自由基，这种物质会破坏细胞，从而导致细胞抗氧化能力的下降。

　　一旦细胞抗氧化能力下降，就会导致细胞大批量的死亡，同时细胞的再生功能也会下降，从而导致衰老。因此在日常生活中这部分女性朋友不妨多吃些抗氧化的食物，比如像西红柿、番茄、奇异果等食物。

　　3.忌油炸食品

　　四十岁女人抗衰老，首先要在饮食方面下功夫，饮食饮食方面的因素是导致人体提前衰老的主要原因。很多女性朋友在日常生活中普遍都存在有不良的饮食习惯，比如像喜欢吃油炸食品等，这类食品中所含有的油脂会在体内变成过氧化脂质，从而形成自由基破坏人体细胞的健康。

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　　因此这类食物在日常生活中只能适量摄取，但最好是尽量的不吃。如果嘴馋非吃不可的话，不仅要减少次数和数量，同时每次食用之后都要大量的补充一些含有维生素以及抗氧化功效的蔬菜以及水果。

　　4.忌饮食一成不变

　　很多女性对三餐饮食通常都不重视，并且经常是经常吃同样的食物，这样的饮食习惯会导致有害物质在体内残留的几率。专家提醒一天最好吃够32种食物，最少也要吃够20种，同时还要注意不要养成偏食以及挑食的毛病，否则的话就会因为营养不良从而提前衰老。

　　时尚养生网小编温馨提示：四十岁女人抗衰老其实很简单，除了要注意养成良好的饮食习惯之外，同时还要注意养成良好的运动习惯，经常运动才能有效的帮助你抗衰老。