女性睡觉应避免的十忌

女性睡得好，不仅仅利于身体健康，还能起到美容养颜的作用。然而，生活当中有不少女性采用不恰当的睡眠方法，这样不仅仅起不到积极的作用，还会影响到身体的健康。下面的十忌是女性在睡觉时一定要避免的。

1忌戴胸罩睡觉。

戴胸罩睡觉易招致疾病缠身，尤其是诱发乳腺癌，据有关研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺癌的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是乳房长期受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果。

2忌戴饰物睡觉。

睡觉时，没有摘下身上饰物，长此以往对皮肤损害尤深，因为某些饰物为金属打造，在漫长的岁月中与皮肤摩擦，以致金属中的毒素渐被皮肤吸收而中毒（如铅中毒）。一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱，但长时间的累积，将会导致不良的后果。还有，戴饰物睡觉，会阻碍肌体血液循环，不利于新陈代谢，易致局部皮肤老化。

3忌浓妆睡觉。

浓妆艳容入睡，会阻塞皮肤毛孔，造成汗液分泌不良，妨碍细胞呼吸。长此以往，会诱发粉刺，损伤花容，若淡妆则无碍。

4忌伴手机睡觉。

有人为着通话方便，晚上睡觉时，将手机放在枕边共眠，这样会有害人体健康。因手机在使用过程中，会产生大量不同波长和频率的电磁波，形成一种电子雾，造成人体内神经系统和生理功能紊乱。

5忌宿醉入睡。

现代人生活方式改变，年轻女性夜生活多姿多彩，尤其是职业女性的应酬较多，常伴醉入睡。医学研究证明，睡前饮酒过量，入睡后“易出现窒息”，一般每晚会出现两次左右窒息，长此以往，易致心脏病和高血压等疾病。且酒醒后必是昏昏沉沉，精神萎靡不振。

6忌睡眠时间过多或不足。

美国一项新的研究发现，与每天睡眠8个小时的女性相比，睡眠过多或不足的女性更易患心脏病。研究人员对71000名美国护士进行为期10年的追踪问卷调查发现，除打鼾、吸烟和体质指数等因素外，与每天睡8个小时的女性相比，睡眠时间5个小时以下的女性患心脏病的危险增加45%，睡眠时间为6个小时和7个小时的女性，患心脏病的危险分别增加18%和9%，而睡眠时间超过9个小时的女性，患心脏病的危险会增加38%。

7忌睡眠张口打鼾。

女性睡觉打鼾会使脸变形。这是由于呼吸道不顺畅，身体无法吸收足够的氧气，新陈代谢变差，头脑也变得不清楚，脸型变得圆大难看。同时，女性打鼾也使人观感不佳，难听又难看，常会影响枕边人或他人睡眠。

8忌睡处放置过敏花卉。

有些女性皮肤比较娇嫩，容易引起过敏反应。所以这些女性的卧室不宜摆置过敏性花卉，以免引起过敏反应。

9忌怀孕卧姿不当。

女性在怀孕后期，腹部膨大，睡眠时宜采左侧卧位，比较安全，有利于孕妇及胎儿健康。仰卧会使增大的子宫压迫腹主动脉，影响胎儿发育，且因骨盆腔血液循环受阻，会引发各种疾病。俯卧则直接压迫胎儿，易致流产。右侧卧会使输尿管受压，易产生尿潴留，同时压迫腹部下腔静脉，影响血液回流，不利于胎儿发育及分娩。

10忌服药物助眠。

入睡困难不能单靠助眠药物，任何助眠剂都是一种镇静药物，会成瘾产生戒断症候群。尤其妊娠女性，将会导致胎儿畸形，且有可能出现新生儿哺乳困难、黄胆和嗜睡。如在哺乳中服用，药性也会转移到母乳内，对婴儿产生不利影响。

古代养生家、中医学也将睡眠注意事项总结成“睡眠十忌”：一忌仰卧，二忌忧虑，三忌睡前发怒，四忌睡前饱食，五忌睡卧言语，六忌睡卧对灯光，七忌睡时张口，八忌卧处当风，九忌夜卧覆首，十忌夜卧对炉火。这临睡十忌，不限于女性，男性也适用。