养生导读：肝血不足，女性的月经量就会变少，心情不好、压力大也容易导致月经异常。月经量多或者量少都是不正常的，月经量少的女性要注意充足睡眠，劳逸结合，保持良好的心态，女性朋友可以根据自身
症状来选择吃什么调理。
一、月经量少调理建议。
1、注意休息。
来月经的时候最好不要让自己太劳累，身体过度劳累会影响身体器官的功能，同时也会影响新陈代谢。女性朋友在月经期间，最好保持休闲的生活，放松身心。
2、要有规律的生活。
来月经时要有规律的生活,不可以熬夜、不要过度劳累、避免生活不规律，因为这些因素都会引起
月经不调。
要有规律生活
3、充足的睡眠。
"女子以血为本，以肝为先天"，养肝血对女人来说至关重要。肝血不足，月经量容易变少，皮肤容易粗糙、发暗、长斑、长痘痘。很多女性都想知道吃什么最养肝血，其实最养肝血的不是食物，而是睡眠。最迟也要在晚上11点以前入睡，才能使肝血得到滋养。
4、调整心态。
调整好自己的心态。有些时候，心理上的压力会导致月经异常。精神上受挫折、压力大等负面情绪，均会造成月经异常，所以女性朋友必需调整好自己的心态，保持良好的心态非常必要。
5、来月经的时候最好不要冷水。
一般来说，来月经的时候是可以下冷水的，但是对于月经异常的人来说，最好还是不要下冷水。
6、来月经的前一周不要吃生冷的东西。
对于月经正常的人来说，来月经前和来月经时吃生冷的东西没有太大的影响，但是
月经不调的人是一定不能吃的。
不要吃生冷食物
7、多吃含有铁和滋补性的食物。
多吃含有铁和滋补性的食物。补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
8、不要太劳累。
月经来最好不要让自己太劳累了。身体过度劳累，会影响身体器官的功能，同时会影响新陈代谢。女性朋友月经期间，最好保持休闲的生活，放松身心上的劳累9、来月经的时候最好每天喝一杯红糖水，有助于促进新陈代谢。
虽然月经量少的调理方法有很多，但是最好还是先去医院检查。若不是严重的疾病，可以参照以上起点建议自行调养;假如是比较严重的妇科疾病，就要及时接受
治疗。需要注意的是，无论是病前还是病后，乐观的态度对身体和
治疗都是有促进作用的，因此应该保持积极的态度，配合
治疗，这样才能早日康复。
月经量少食疗调理方。
1、荷叶决明子山楂茶。
决明子10克、荷叶5克、山楂3克一起泡水当茶饮，可起到清肝明目、消脂化淤、调经的作用。
荷叶决明子山楂茶
2、淮山薏米芡实扁豆粥。
薏米15克，其他各10克，一同煮粥。适用于脾虚不能运化水湿的患者，有健脾和胃化湿之效。
除了食疗，还需注意按时作息，避免过度紧张劳累，保持心情舒畅。经1-2个月经周期的调理，可以获得较好的效果。
3、肝气郁结。
症状：月经少，血块明显，胸胁胀痛，烦躁易怒，情绪抑郁。
食疗方：玫瑰花鸡蛋茶。
玫瑰花5-10克，橘皮5-10克，带壳鸡蛋1个，一同煮15-50分钟，然后喝茶、吃鸡蛋，有疏肝理气之效。
肝气郁结
4、痰湿内阻。
症状：月经少，白带多，疲倦，肥胖，舌体肥胖，舌苔厚腻。
食疗方：绵茵陈瘦肉汤。
绵茵陈5-10克，和瘦肉一起煲汤，可清热化湿。
5、气血虚弱。
症状：月经少，头晕头痛，乏力，精神疲倦，睡眠不好。
食疗方：当归大枣鸡蛋汤。
当归10克，大枣3枚，带壳鸡蛋1个，一同煮15-20分钟即可，喝汤、吃鸡蛋，有养血活血、健脾益气生血的功效。如不觉得燥热，可以每天或隔天吃一次。若吃完后觉得喉咙痛，可以将大枣的核去掉，加点麦冬、莲子、百合，能养阴安神，防燥热，对睡眠亦有帮助。
气血虚弱
6、肾气不足。
症状：月经少，头晕耳鸣，腰酸腿软，小腹隐痛，夜尿多，阴道分泌物少。
食疗方：海马乌鸡汤。
雌雄海马各一只，弄碎，搅匀，每次用5-10克煲半只乌鸡，有补益肾气、填精益髓的作用。
